昨天大寶又生病，她發燒第三天38.5℃不退，我一個人照看兩個孩子，半夜三更醒來很多次，我的體力和耐力經受了再一次極限考驗，小寶哭了，大寶吼叫加哭鬧，嫌愈可把她吵了，壓垮駱駝的最後一根稻草瞬間就這樣出現了。我抱着小寶開始向大寶吼叫：黃予菲，你吵什麼吵？我整天照顧你誰照顧我了，我現在需要自己顧自己了，我需要自己愛自己了。然後我跌坐在凳子上不再說話。
小寶用平常沒有的眼神看着媽媽，我又跟先生打了電話問他明天什麼時候回來？他問我明天什麼時候走銀川。我內心的火焰就開始飆升，我現在還能自己說了算嗎？還能說想幾點走幾點走，還有選擇的機會嗎？
還好侄女這時候回來了，她抱走了愈可。大寶聽我沒有了聲音，從臥室出來看怎麼回事，然後坐在了我的面前。
我說我並不是生下來就是個媽媽，我生下來也是我媽媽心尖尖上的寶貝女兒，我做媽媽也才六年多。我也才學習如何做媽媽。做媽媽比我做英語老師難很多倍。我做英語老師十幾年了，高中初中我都帶了，我也熟練着呢，我在學校教學生還有人給我發工資，我做媽媽誰給我發工資了？我做英語老師比做媽媽還輕鬆好多。我感受到傷心，難過，不被理解，還被輕視，忽視，我從小到大我爸爸媽媽也沒吼過我，我舅舅舅媽也沒吼過我，我姥爺姥姥也沒吼過我。我找男朋友的標準也是這個人不吼我，而我的女兒卻會吼我，我傷心至極。
說着內心這些話語的時候，我眼睛對着外面的窗戶，卻是啥也沒看見，任眼淚從臉頰撲簌簌地流過。
我說現在是我愛自己的時候，當我愛的箱子枯竭了時候，我就給不出去了。如同我只有100元，我卻給別人200元，我自己已經成負數了，我沒有可以給的了，我現在內心就是這樣的負數。我需要把自己的感受說出來，這就是我自己愛我自己的過程。你昨天不是說不知道如何愛自己嗎？我今天就示範給你看看。
我今天中午還給自己吃了飯，才領着你去看病，要不然你也走不動我也走不動，我就沒辦法照顧你，我喫飯就是我愛自己的表現。現在我需要讓我自己能量回來，愛的箱子也需要被添加愛，我愛自己的方式就是表達出我的感受：我剛纔感到了傷心，難過，沒有被尊重，被無限制的要求。我生下來並不就是個媽媽，我生下來也是我媽媽的寶貝女兒。所以我也不知道如何做媽媽。我也對你吼叫是因爲我當時再沒有了其他辦法，媽媽也做的不對，我吼你你就學會了吼我，現在媽媽學習了表達自己的感受，而不是吼叫。這樣對方不會感到被批評，不會攻擊對方。自己也不會壓抑，也不會攻擊自己，貶低自己。
當我一個人說着這些話語的時候，中途大寶用小手摸了摸我的膝蓋，過了一會兒又站起來走到我的身邊，我感覺她要擁抱媽媽了，她沒有伸出手，我也沒有理她。我把我自己表達完畢，我才伸出手擁抱了她，當我抱她的時候，我感覺她在我身邊輕輕地顫抖，她啜泣着，我說寶寶你可以哭出來。我們兩個人相擁而泣，她給我說：媽媽對不起。
媽媽：是你吼我了，然後說對不起嗎？
感受到她點着頭。
媽媽：對不起，寶寶，我之前沒有學習過，我沒辦法的時候就會吼你。現在媽媽可以用表達感受的方式讓自己心情好起來。
寶寶假如媽媽以後吼你，你就在自己耳朵旁邊打個OK的手勢，這樣媽媽就會暫停，假如你吼媽媽，媽媽也會用這個手勢來提醒你，這是我們之間的暗號，好嗎？
然後示範給她OK的手勢放在自己的耳邊，她也跟着學會了把這個手勢放在自己的耳邊。
很快我們就互相安慰，互得幫助。
當我經歷了這個過程之後，我的情緒好多了，我的能量也回來了，時間大概是30-40分鐘，我也沒看錶，具體不知道。
看到在整個過程中，事情依然是事情，沒有去解決，晚上8:00還要去打針，喫完飯還要吃藥。但當心情好轉的時候，看事情的角度就會不同了。
當我情緒狀態不好的時候，覺得這個世界上沒有人幫我，感覺我辭職之後，所有人都不再管我，我在家庭的地位陡然下降。以前的情況是我第二天上班，第一天所有人都要到崗，全力支持我的工作，還有人給我按時發工資。現在的感覺是錢我要掙，娃娃我要看，飯我要做，鍋我要洗，地我要拖。反正你現在沒工作，你就應該在家看娃娃，這種被輕視，被忽視，被否定，這種被只當做家庭主婦的身份，所有事情推給我一個人的感覺比做這些事情本身讓我更崩潰，我的感受就是事實。
當我情緒狀態好的時候，我知道這只是我個人內心的感受，跟別人沒有關係。
回頭總結，我在這個過程中用了哪些學到的內容來幫助自己和孩子。
第一，當情緒激昂的時候，暫停下來，沒有跟着孩子一起吼。不對，我吼了一句，停下來了。（黃予菲，你吵什麼吵，如同陌生人一樣叫着她，還聲音高八度）
第二，停下來自己愛自己，把感受表達出來。（我感到傷心，難過，不被理解，不被尊重，被輕視等）
第三，增加一個新的元素，曉晴老師在提到李松蔚講的一個課程時，還舉例子說我們也可以增加我們自己的新元素。（在耳朵旁邊用OK的手勢）
第四，我表達了自己的核心需求，我需要被尊重，被重視，被理解。（哦，我原來最需要的還不是被幫助做這一系列事情，而是說出來的時候，感覺這些需要已經被看見和滿足了。）
第五，示弱，還有身份認同。媽媽也是才做媽媽不久，媽媽生下來也是我媽媽心尖尖上的寶貝女兒。（當說完這句話的時候，以前被媽媽照顧和愛的畫面從內心閃過，被疼惜的感覺滿了，被愛的感覺滿了，能量很快就回來了）
在進行這些動作和話語的時候，沒有刻意去想下一步，而是很自然地用進去的，當然這些信息是之前就存儲進去的，否則沒法提取。
感謝老師的教，嘉許自己的學！