首先，我們要明白，生物鐘是我們與生俱來的一部分，與生物鐘對着幹，我們永遠是輸家。
其次，8小時睡眠只是一個平均數。每一個人都是獨一無二的，並且，在不同的階段，我們需要的睡眠時間也有所不同。
再者，每一個睡眠週期都會持續90分鐘，每度過一個完整的睡眠週期，我們就完成了一次高質量的睡眠。所以，我們在制定睡眠計劃，評估睡眠質量時，一定要以睡眠週期爲單位。
然後，我們一起學習了7個修復睡眠的小技巧。希望你也能夠按照流程，做好睡前準備，和醒後安排，提高你的睡眠質量。
最後，我們一起學習瞭如何在壓力和特殊情況下，放鬆心態，調整睡眠週期，掌控生活。