米乐要吃绿豆糕，他吃了几口，我说，如果你觉得干，可以蘸水吃。
王先生突然说，垃圾吃法。
这个说法，这个回应，我接受不了。当然，我知道他不是攻击米乐。
他在攻击什么呢？
先不管，当然，这个是我很好奇的。
我先说说，我听到他这么说，我感受到了什么呢？
气愤
你管我怎么吃呢？我有选择我如何吃的权利。你没有权利评判我的吃法。
你可以不认同，你可以不选择，你可以不这么吃，但是，你没权利攻击我的吃法。
他的表达方式，听起来像是在攻击我的吃法。
你这种吃法太可笑了，太没道理了，你这种吃法太糟糕了，太垃圾了。
是，他的反应在我看来，太激烈了。
如果只是价值观冲突，价值观的不认同，可以说，这种吃法我觉得不对。不过，你有选择怎么吃的权利。这是你的自由。反正，我不会这么吃。
这是正常的沟通方式。
王先生的沟通方式，很不正常。
如果，我对沟通方式有了期待，对方使出非期待的方式，我都判定为不正常，那么，我的痛苦也产生了，有无相生，因为我有了分别。原来，我的痛苦来自于分别。
我的这种模式，不就跟王先生一样了吗？跟我自己圆圈里的一样，就是对的，不一样就是不对的。圈大圈小的问题，本质上，不是一样的吗。
都在画圈，都在立限制。
回到感受上呢，气愤下面，还有哪些感受呢？
惊吓
这个是最初的反应。
在我的关系里，丈夫突然的发出质疑，否定，声音还这么大，我的心，先是吓一跳。
如果是我儿子，我知道他烫到了，然后他大喊，疼，或者攻击我，我是能够理解的，因为，我知道他喊叫的原因，我理解他。
对于王先生，他的大声，我还无法细微地理解。所以，很突然，我觉得毫无道理，没有缘由，所以，也把我给吓到了。
就像有一个人，藏起来，当你出现的时候，突然来了一嗓子，就是为了吓唬你。
我大概就是这种，纯然地被惊吓到的反应。
再有，伤心，难过，一点点，遗憾，一点点。
这些感受是在惊吓之后慢慢生出来的。我的丈夫竟然对妻子说这样的话，我的丈夫竟然如此不懂得尊重。跟这样的人一起生活，真是太冒险了，随时都有被攻击的风险。也确实是，在过去的经验中，这样的言语攻击并不少。
因为有了这些念头，好像才有的那些感受。
而王先生的言语本身，其实并没有让我伤心，惊吓才是核心感受。就是大家都在那里平静地吃饭，说话，他突然来了一嗓子，音调还很高，或者有指向性，所以，惊吓是一种应对突发事件的原始反应。
伤心，难过，我好像已经不太容易生起这样的感受了，大概是过去积压的这类感受，都释放的差不多了，就回到了最核心的感受上了，比较容易受到惊吓。关于这个惊吓，我也回想起过去很多的故事。
如果没有故事，如果释放掉故事，那么，仅仅在当下，就是去允许和支持这份惊吓，我可以为自己做点什么呢？
自我对话，让你受惊了。
抱抱自己。