人在最無助時，往往會口不擇言，四下求助，尋求安慰、庇護。不同年齡，不同階段，不同角色，求助對象與方式，也存在着差異。嬰兒用啼哭，來表達自己的訴求，哭，是工具；年齡稍長，遇到問題，會隨口叫爸爸，媽媽；成年後，從師學，師傅就成爲靠山；爲人父母后，方法，信仰，則成爲強有力的化解工具。
夢魘，醫學上解釋是一種正常的心理現象，出現此類現象的原因也有多種，如壓力較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮……都會造成鬼壓牀。發生這種情況時，意識清醒，但手腳身體，動彈不得，想喊喊不出，有似千斤重擔壓在身上。這種狀態下，還會感覺有黑影晃動，有種詭異力量籠罩，不斷刺探，恐懼感令人絕望，無以言表。
用腦過度，身體疲勞後入睡，極易發生夢魘。天生對數字不敏感的人，涉及複雜數字運算，思考時間稍稍長一點，腦殼便會疼痛難忍。如這時休息入睡，就有可能會發生夢魘。夢魘發生醒來後，有些人往往會胡思亂想：是不是有什麼邪氣入侵，妖魔鬼怪附身？或是氣場不對，撞到什麼不潔之物？求個籤，問個卜，搞一番自我安慰舉動，或讓高人畫個符，購把桃木劍，藏在枕下，求個心理安慰。這種頻繁發生的心理現象，說到底還是體質弱，抵抗力差，身體長期處於亞健康造成的，如體格不強壯，基本就沒有什麼好辦法，能從根本上徹底杜絕夢魘發生。
現代社會生存壓力大，有些事，想像得挺好，但實現起來則不是那麼容易。發生夢魘後，我們將拿什麼來拯救、化解？
據醫學專家介紹，偶爾的夢魘，對身體健康並無大礙，但經常性發生，就需要認真對待。求神打卦，祈求神祕力量保佑，好像靠不住，也解決不了根本性的問題。求遍八方無解，最終還是要靠自己，不熬夜，到點強制休息；擺正心態，減少焦慮；不長時間思考較難解的問題，讓大腦不過度疲勞；加強體育鍛煉增強體魄，這樣則能大大降低，夢魘發生的頻次。
如自制力差，不容易將以上各項做到，不妨試一下深度呼吸法。多年前從書中得此方法，用此法，能讓頭腦能在短時間內得到徹底放鬆，清醒，對預防夢魘發生有一定幫助。方法如下：
一、安靜處閉目靜坐，挺直腰板，身體自然放鬆，口中默唸“放鬆”，想象着從頭頂部開始，對身體各個部位依次向下放鬆，每念一句，放鬆一個部位關節，直至腳趾，如些重複十次。
二、用鼻腔深呼吸，想象着一個發光球體，從腹部丹田處，隨着深呼吸速度，從體內向上移動，直至深呼吸到極點，發光球體也到達頭部，稍停留片刻，將氣緩緩呼出，球體也隨着向下移動，歸至丹田，如此往反十次。
如還覺得以上操作麻煩，那就只能用言辭咒語，來尋求慰籍了。
非宗教信仰者，夢魘發生時，可一邊用最惡毒言詞咒罵，一邊瘋狂轉動眼球，搖晃擺動腳脖，讓身體儘早一點醒過來。醒來後，要坐起，下牀走走，緩緩神，如馬上再入睡，極有可能會再次發生夢魘。
信道者，可反覆持誦《金光神咒》：“天地玄宗，萬氣本根。廣修億劫，證吾神通。三界內外，唯道獨尊。體有金光，覆映吾身。視之不見，聽之不聞。包羅天地，養育羣生。誦持萬遍，身有光明。三界侍衛，五帝司迎。萬神朝禮，役使雷霆。 鬼妖喪膽，精怪亡形。內有霹靂，雷神隱名。洞慧交徹，五氣騰騰。金光速現，覆護真人。 急急如律令。”
信佛者，可反覆念《六字大明咒》：“唵嘛呢叭咪吽”。