体会害怕和恐惧的情绪，然后感受身体会发生什么样的变化，如果去倒推还会不会感受到紧张。揭去所有的标签，和先入为主的看法及反复的自我强化，试着用参与者和旁观者的双重角度去看待同一件事情。看看还会不会有新的理解。
每个人都希望被理解，被接纳，又都会和自己原有的认知反抗，要学会允许，允许这一切的发生，尝试用修行的心态去和自己的内心共处。
把手放在胸口，最想说的是：谢谢了，辛苦啦，爱你。[憨笑][憨笑]坦诚的去接纳，受伤也是情绪的一部分，就像长出的新的皮肤，显现的也是新的生命力和轮回往复。
无知和未知旗鼓相当，都是不知道的领悟，一个是拒绝，一个是探索，成长的探索就是在未知的领悟横冲直撞，因为无知的代价最痛。
向着光的方向，踮起脚尖就可以靠近。