今年沒有減肥團，也就沒有減肥。
減肥團會有任務，達不成的要發紅包，達成的可以搶紅包。所以，有減肥團的時候很容易減下來，沒有減肥團的時候總是忘了要去減肥。因爲紅包會提醒，除了工作、喫飯、睡覺之外，還有減肥這件事。
減肥團裏有個老闆級別的人，公司很大，人很年輕，經常加班，總是沒空。但是他確實羣裏減肥最成功的人，沒有之一——所以優秀的人，到哪裏都保持優秀的習慣，做啥都能成。這不是絕對的，但是應該可以算“大多數情況下”。
這位大佬減肥最成功，發紅包也最頻繁，因爲他浮動得很厲害，經常是應酬過去必漲兩斤，然後控制飲食加強鍛鍊體重漸漸下去，再去應酬一下，體重又上來了一些，但是整體是往下走的。他也是發紅包發得最開心的人，他說，每天那麼忙，只有在減肥羣裏才能獲得一點輕鬆自在的感覺。也是，其他羣可能都是等着他做決策、花錢、跪舔客戶等等，只有在這個羣，想說話就說一句，不想說話就關掉。
沒有人會提醒他發紅包，大家也都是隨意來。
大佬是怎麼瘦下來的？不應酬的時候拒絕米麪，多喫蔬菜，每週兩次跑步鍛鍊，每次10公里。看上去沒什麼難度，但是自己做起來可以太難了。一次10公里還不算太難，難的是每週都要兩次，而且他堅持了半年。
我最近也在跑步，跑得不多，三四公里的樣子，如果跑起來心臟不舒服或者膝蓋不舒服，會馬上停下來，有時只跑一公里多。跑完了，就忘了，第二次出門想起來的話纔會去，沒有養成好的習慣。
減肥最忌三分鐘熱度，而我只有兩分。
總是喜歡佔小便宜的，去年在那個羣裏瘦了10斤——不僅瘦了十斤，紅包也搶了不少吧，所以我運氣算比較差的，拼手氣紅包我幾乎沒有拿過最多。也不是說那個錢有多少，也不是說那個錢能幹什麼大事，就是很開心，很有規律，很能堅持下去。
10斤大概3個月吧，不要喫太飽，加上多鍛鍊，有時我們也需要運動打卡。我的運動通常是跑步，瑜伽和跳操都不適合我。我們羣裏第二成功的人是跳繩跳的，因爲基數比加大，所以跑步不適合他，跳繩相對來說對膝蓋的壓力稍微好一點。沒有什麼祕訣，他那個20斤就是少喫加每天跳繩，大概2000下到4000下不等吧，看工作安排情況。
所以呢，是適合給自己一點鴨梨嘞，夏天沒瘦下來，馬上又到了貼秋膘的時候，呷。
今天跑了兩公里+25分鐘2000次中等強度跳繩訓練，加油吧。