今年没有减肥团，也就没有减肥。
减肥团会有任务，达不成的要发红包，达成的可以抢红包。所以，有减肥团的时候很容易减下来，没有减肥团的时候总是忘了要去减肥。因为红包会提醒，除了工作、吃饭、睡觉之外，还有减肥这件事。
减肥团里有个老板级别的人，公司很大，人很年轻，经常加班，总是没空。但是他确实群里减肥最成功的人，没有之一——所以优秀的人，到哪里都保持优秀的习惯，做啥都能成。这不是绝对的，但是应该可以算“大多数情况下”。
这位大佬减肥最成功，发红包也最频繁，因为他浮动得很厉害，经常是应酬过去必涨两斤，然后控制饮食加强锻炼体重渐渐下去，再去应酬一下，体重又上来了一些，但是整体是往下走的。他也是发红包发得最开心的人，他说，每天那么忙，只有在减肥群里才能获得一点轻松自在的感觉。也是，其他群可能都是等着他做决策、花钱、跪舔客户等等，只有在这个群，想说话就说一句，不想说话就关掉。
没有人会提醒他发红包，大家也都是随意来。
大佬是怎么瘦下来的？不应酬的时候拒绝米面，多吃蔬菜，每周两次跑步锻炼，每次10公里。看上去没什么难度，但是自己做起来可以太难了。一次10公里还不算太难，难的是每周都要两次，而且他坚持了半年。
我最近也在跑步，跑得不多，三四公里的样子，如果跑起来心脏不舒服或者膝盖不舒服，会马上停下来，有时只跑一公里多。跑完了，就忘了，第二次出门想起来的话才会去，没有养成好的习惯。
减肥最忌三分钟热度，而我只有两分。
总是喜欢占小便宜的，去年在那个群里瘦了10斤——不仅瘦了十斤，红包也抢了不少吧，所以我运气算比较差的，拼手气红包我几乎没有拿过最多。也不是说那个钱有多少，也不是说那个钱能干什么大事，就是很开心，很有规律，很能坚持下去。
10斤大概3个月吧，不要吃太饱，加上多锻炼，有时我们也需要运动打卡。我的运动通常是跑步，瑜伽和跳操都不适合我。我们群里第二成功的人是跳绳跳的，因为基数比加大，所以跑步不适合他，跳绳相对来说对膝盖的压力稍微好一点。没有什么秘诀，他那个20斤就是少吃加每天跳绳，大概2000下到4000下不等吧，看工作安排情况。
所以呢，是适合给自己一点鸭梨嘞，夏天没瘦下来，马上又到了贴秋膘的时候，呷。
今天跑了两公里+25分钟2000次中等强度跳绳训练，加油吧。