拖延：延長時間，不迅速處理。使目標任務在最後期限內無法完成，或者目標任務在最後期限內纔剛剛啓動。
剛畢業的那一年，是我拖延症最嚴重的日子，明知道週一要用到的材料，我週日下午5點之前是不可能開始準備的，一般都要在晚上七八點鐘才着手準備，然後熬夜，第二天起不來，新開始的週一就渾渾噩噩，循環往復。
當時總以爲是小時候的後遺症，因爲我小時候星期寫作業也是這個樣子，週六和週日上午從來沒有寫作業這個情況，一般也作業的時間點是晚上家裏開始做飯的時間，依稀記得媽媽在廚房做飯，我就拿個小凳子在門口，一邊流眼淚，一邊馬不停蹄的寫作業。媽媽會在旁邊趁機敲打我，讓我以後早早開始寫作業，當時的我也是真心的懺悔加保證，以後星期一定先寫作業再出去玩。但我總是好了傷疤忘了痛，都是在週日晚上熬燈寫到十一點左右，早上三四點在起牀寫，不寫完作業我是不會去學校的。這樣的日子我過了好久。
以前提到拖延症我就痛恨自己，爲什麼我連這個小事都戰勝不了，拖延症犯了的時候，我一邊刷着手機，一邊厭煩着無能的自己，越厭惡自己，越沒有動力，然後就藏在自己打造的殼殼裏面。
以前想到拖延，第一反應是戰勝它。遇到的所有問題，我就像斬妖除魔一樣，想成爲勝利者的一方。
隨着我現在認知資源和心智的提升， 對於以往很多執着追求結果的問題也有了新的理解。
人的本性都是趨利避害，所以遇到問題想要逃避情有可原，重要的是需要給拖延定一個鬧鐘，鬧鐘響之前，試着去尋找焦慮的來源，和焦慮和解，就像要與自己和解一樣，有些事情戰勝不了，無法成爲上司，成爲朋友也很好啊。
隨着年齡和閱歷的增長，也見了各色各樣的朋友，發現焦慮存在於每個人都生命中，無法拔除，既然它像空氣一樣圍繞着人生，又何必斬草除根呢？
現在我依舊會莫名的焦慮，然後茫然無措的刷着短視頻，心裏恐慌，偶爾也會懊悔爲什麼我又浪費了時間，但至少有了隨時停止的能力。
玩的時間好好耍，工作學習的時候就專心做事。