當你動怒時，在講話前先從一數到十；當你激憤時，從一數到一百。
——托馬斯•傑斐遜
當你無法控制情緒時，你就會被情緒控制。特別是在面對自己的不利時，引起的情緒，更多是對外界的本能反應，在遠古時期，在野外遇到野獸時，這些情緒可能可以幫助人生存下來。
但是在現代社會，沒有經過理性的情緒，帶來的往往是不好的結果，看到過太多因爲無法控制自己的情緒，帶來的極大的破壞後果。
因此，控制情緒成爲一門必修的課程。控制情緒也很簡單，在爆發前數數，轉移下注意力，就可以快速騰起的情緒緩慢下來，等情緒過了之後，理性就恢復了，這時再來處理問題。
衝動是魔鬼，我們可以選擇不成爲魔鬼。