【9月16日學而不煩複盤翻盤】
【成長主題】《如何精力充沛的過一天》
【聽完今日分享，我的三大收穫】
1.關於精力管理的認知
精力管理是一個過程。精力是身體狀態的一種 體現。
精力影響的四個因素：體力、情緒、專注、使命。
2.關於飲食
️三一原則
️糖分是精力的殺手
3.關於運動
️久坐是精力的殺手
️有氧運動是精力的源泉
️運動能說話不能唱歌的強度去運動
4.關於睡眠
️睡眠=睡眠動力+睡眠節律-睡眠阻力
️用早起倒逼早睡
️白天的午睡時間不超過30分鐘
️睡前30分鐘不看手機
【我的三大踐行清單】
1.時常喝水，走動拉伸
2.早睡早起，午睡30min 內
3.控制糖分，三一原則