今日踐行結果
目標計劃：6:00起牀 22:30上牀睡覺
起牀時間：6:24
睡覺時間：22:34
睡覺是精力管理重要的一部分，養成早睡的習慣很重要，今天學到一個小方法，我來分享給大家：
睡前列出清單：
爲了保證有一個好的睡眠質量，睡前列出要做的清單，使用這個方法不僅提高睡眠質量，還能養成新的好習慣。
（1）睡前半個小時，不碰手機,因爲手機的藍光影響睡眠。
（2）睡前泡腳20分鐘，有助於睡眠
（3）提前看一下第二天的天氣預報
（4）準備好第二天要穿的衣服
（5）準備一個保溫杯，衝一杯蜂蜜水早上起牀喝。
（6）在牀頭放一部大部頭的書，需要很長時間才能看完的，每天看幾頁。我的牀頭是朋友送的《道德經》最近在看。
很多人總是說，自己很忙時間不夠用，其實如果養成早睡，早起的習慣，能爲我們節省很多時間。
我在踐行養成早睡早起的習慣，如果你也想養成這個習慣，歡迎來和我交流。