很多人都知道早睡早起是健康的作息時間，但是現在能堅持做到早睡早起的人是很少的。
因爲繁忙的學習、工作壓力等，越來越多的人都是晚上熬夜，各種睡覺質量不佳。早睡早起有什麼好處呢？爲什麼說早睡早起是健康的呢？
如果能養成長期堅持早睡早起的習慣，你將會得到以下的這些回報：
1、精力旺盛：每天都能堅持早睡早起的人，第二天早上起牀會有一種“滿血復活”的狀態，感覺到全身心都是“元氣滿滿”的。
因爲晚上過了11點之後，我們身體的各器官就開始休養跟排毒了，如果我們能在11點前就睡覺，那麼身體的各器官，也能得到很好的休眠修復作用。這樣一來我們休息完之後自然就有旺盛的精力了。
2、跟黑眼圈say goodbye：能夠做到早睡早起的人，睡眠質量一般都是比較高的。
如果能長期堅持的話，不僅對於肝臟的排毒具有很好的效果，你睡眠質量提高了，黑眼圈自然就會跟你告別的。
3、早上的學習、工作效率會更高：堅持做到早睡早起的話，早上起來之後精神狀態是比較棒的。
不管在學習還是工作，或者做其他事情效率都是比較高的。早起之後如果能適當進行晨練那你精力會更加，重要的事情可以安排在早上給完成了。
暢銷書《精力管理手冊》作者張萌萌姐初中不愛學習，經常不帶書包回家，寫過很多次檢討書，是老師眼中實實在在的差生。
2001年北京申奧成功後，她聽老師講，以後上大學可以去做奧運會志願者，於是人生突然有了目標，開始每天早起認真學習。大學考入浙江大學全國排名第一的專業，但是得知浙大沒有志願者名額之後，從浙大退學復讀，第二年考入北京師範大學。
進入北師，入學有個摸底考試，萌姐發現自己的排名不理想，比較靠後。於是每天早上五點起來去學校的小樹林學習。
到了冬天零下二十度都是如此，以至於她進入教室之後，可能需要二十分鐘身體才能從凍僵的狀態恢復過來。後來期末考試，她的排名是專業全年級第一，整個大學期間都是第一。
這是她在實踐10000小時定律和刻意練習的理論。經常有人問她，在學習明明成績不錯，怎麼進入職場之後或者成家之後，人與人之間的差距就越來越大？
萌姐說，職場只有大家看得到的八小時，真正拉開差距的是八小時之外的時間。
有的人下班之後喜歡喫，那麼你就是個喫貨；有的人喜歡空閒的時候刷劇，那麼時間就這麼浪費了；有的人喜歡去運動，那麼身體自然會越來越好，體能會跟別人拉開差距；有的人喜歡學習，修煉自己的硬本領，那麼自然會拉開與別人的差距。
早起的時間就是偷來的時間，就是比別人多出來的可以用來修煉硬本領的時間。
人養成一個習慣需要21天，保持一個習慣需要49天。
寫出銷量百萬書籍《你一年的8760小時》作者，艾力，
艾力最早在網上建立了早起團，他每天7點之前起牀，發一條英文的名人名言，只要有人翻譯成中文，連續21天7點前翻譯好，艾力便會送給翻譯者禮物。迄今爲止艾力自掏腰包花了四五萬。並以此基礎，又建立了讀書團和健身團。
萬達老總王建林直到現在，依然保持着軍人的作息時間。“我當兵17年，每天5:30起牀，現在也是6點前一定要起來。”
起牀後沒有特別安排，早上7點王健林就會坐到萬達集團的辦公室，直到晚上七八點鐘下班。問及爲何有如此旺盛的精力，“我不抽菸、不喝酒，也沒有更多的夜生活，這可能是我保持旺盛精力的原因。”王健林說。
如果不出差，早上7點半，王健林準時到達萬達北京總部25樓的辦公室，開始工作。這樣的工作習慣，從創業到現在他已經堅持了20多年。
養成早起的習慣，能讓我們贏得更多的時間，可以做提升自己的事，讀書，寫作，運動健身。
祝願大家都能養成早起早睡的健康好習慣。