今天又去开心地练弓道了。当然，去之前还是有点打怵的，因为上周练习的不好。虽然也知道，正是如此才应该迎难而上。
等一走出家门，就又开心和期待起来了。因为今天担当的老师都是特别亲戚和蔼的。于是今天练习地也很愉快。
（果然，心理上比较怕上周的老师，所以更容易做不好。输在心理压力上，真是太没脸了。）
今天遇到的问题依然是要放松肩膀和手臂的用力。放松，不要不经意地就耸肩，是最近几周练习时的注意点。
被老师揪出这个问题，我才意识到自己平时就太容易【耸肩】。
不管是坐在桌前用电脑，还是平时偶尔的站姿，甚至在做一些无氧运动或者瑜伽时。不自觉地，肩膀就怂起来了。然后刻意提醒自己，“沉下肩膀”“沉下肩膀”。
其实，弓道中从站稳、举弓、放矢、还原的这个过程中，主要动作就八个。但是，一旦练习起来，就知道需要注意的点简直多如牛毛。手指与手指、手指与手掌、手肘的用力方式、上臂和三头肌的用力方式、手与额头的距离等等等等、需要练习去做到的地方太多、“课题”随时都在冒出来。
然后自己就容易慌乱，每次举起弓箭时，总觉得脑子里忙得不可开交，提醒自己注意这个注意那个，但总是顾左则忽右。
把正确的感觉抓住，并且形成肌肉记忆，实在很难。而我就需要不断跟一个个课题“战斗”。
但其实，弓道这一套动作和各个要点的设置，其实是前人总结下来的、最自然、最美、也最不费力的方式。
人体左右平衡、和谐统一，抛弃所有干扰，不需要多余的力，又浑然天成。
只要“用力”去做，每多一个“力”，失误的可能性反倒增加了一分。
我现在努力去克服的、纠正的，觉得总是“逆着”自己的习惯而去做的动作，其实是回归最自然的动作的方式。
就如同“沉肩”这个问题。它本是最自然、最舒展、永远不会伤害身体的姿势，但后天的习惯影响，反倒要刻意去提醒自己不断地“沉下肩膀”。
突然觉得，这和「修行」是一样的。
当下我们身处这样的五浊恶世中，已经在后天成长中熏习了太多恶习，以至于觉得这些“恶习”的做法才是正常的、理所当然的、舒服的。经年累月，愈加习惯，也越难纠正。
然后，每次向善而行时，反倒特别费劲。要不断激励自己、提醒自己，刻意为之，才能去多做一点点好事。
比如，看到不顺意的人和事，最不费力气的反应就是愤怒、抱怨、吐槽、争吵，而想要去善待他人、多关心他人、关照身边的人、传递一些爱和美好的能量，反倒是“费力”的，需要自己心情好、状态好、才可能乐意多付出一些。更别说当他人没有善待自己时，又怎么可能去善待他人。
但其实，那些善的、美好的品质、品格，对他人的关爱和付出，才是我们本来的样子，是每个人身上本自具足的。只不过后天的尘埃让这些美好的光芒蒙上了灰尘。
而修行，就是把后天熏习的不好的习惯、想法，一点点地从身上剥离、抛弃，将灰尘扫除，回归自己最自然、本真、毫不费力的样子。