學游泳的目的：
一、鍛鍊身體
欲文明其精神，先自野蠻其體魄。
健康有活力的體魄，是其他一切的前提。
0.1歲的“游泳勁”接棒2歲的“瑜伽勁”，成爲阿勁下段人生旅程中強有力的夥伴。
“游泳勁”：交給我，你放心。
“瑜伽勁”：我也會一直陪着你和阿勁的，要加油哦。
二、能在水中自救
剛開始學游泳，家鄉就遇到了特大暴雨洪災，更堅定了學習的信念。
暴雨當天，媽媽在鄭州，很多老師同學朋友在鄭州，幸好沒什麼大事，都聯繫上了。
大家一致認爲，損失是肯定有的，但只要人平安，就問題不大。
三、繼承並傳播游泳知識
嗯，我學會並運用了，比如鍛鍊、自救、救人，以及教給對游泳感興趣的家人和朋友等，也算是一種傳承，哈哈。
P.S. 因爲還想嘗試其他跟水有關的項目，所以先學會游泳，學會自救很重要，加油。
會游泳的其中一種定義，分四個階段：
第一是能在水中移動，使用各種姿勢腳不沾地的換氣移動50米以上；
第二是掌握至少一種基本正確的泳姿（蝶仰蛙自）考下深水合格證，一般標準是200米+踩水1分鐘；
第三是會蝶仰蛙自四勢，能用某一標準姿勢長遊1000米以上，且能在水裏隨心所欲做各種翻滾潛水等動作，水性較好；
第四是能在公開水域（江河湖海）游泳2000米以上。
游泳勁養成記：
7/1：想學游泳（先達到第一個階段）
想先學蛙泳，然後仰泳、自由泳、蝶泳
蛙泳：牽一髮而動全身，利於鍛鍊
仰泳：利於自救
7/18：尋找場地並體驗，決定找個教練
找教練的原因：上班族沒有太多時間跟着視頻慢慢熟悉水性，需要教練糾正姿勢
結果：找到場地，體驗不錯，找到教練
7/20：第一節課：換氣+漂浮
1.換氣：擡頭換氣，憋氣，連續換氣，漂浮連續換氣
2.漂浮：漂浮站立（收腿），蹬邊漂浮（先進頭，後蹬腿）
結果：換氣OK，漂浮OK
7/22：第二節課：蛙泳腿
1.岸邊蹬腿練習，漂浮蹬腿練習
2.浮板蹬腿換氣（兩次腿一次換氣）
結果：蛙泳腿不太OK，可以浮板蹬腿換氣前行，但是蹬腿力度不夠，掌握不好方向
問題點1：蹬腿力度不夠
解決方案：每天睡覺之前，練習200次空氣蹬腿，找找感覺
問題點2：掌握不好方向
原因：方向偏離，力量不對稱，動作不對稱
解決方案：後期加上劃手動作後，勤加規範和練習
預計7/25：第三節課
天氣預報臺風煙花過境，7/25將會有大暴雨，也不知道是個什麼量級，所以待定
實際8/25才上的第三節課，期間經歷了暴雨停課幾天，疫情停課一個月左右。
8/25：第三節課：蛙泳腿
沒有喫飯，下班後直接去游泳，高估自己的體力了，上完課感覺自己喫得下一頭牛，游完泳去喫飯，喫得風捲殘雲，一不小心喫撐了，罪過罪過。
課堂體驗：白來，虛的，蹬腿完全沒有力氣，喫一塹長一智，下次一定記得喫飯。
結果：不進反退，心情是沮喪的，鬥志是昂揚的
問題點：力度不夠
解決方案：第一要進食，第二要刻意練習
9/16：第四節課：蛙泳腿和換氣的配合（扶板蹬腿）
兩人接連例假，半個多月又過去了，嗐。
課堂體驗：欲速則不達，水性需要慢慢熟悉與感受
結果：比上次有進步，練習過程很開心。扶板蹬腿，在水中慢慢練習，越練越有感覺。
問題點：浮板蹬腿一開始是原地不動，後來每次蹬腿只能前進一點點，急切地想要游完全程。
解決方案：急什麼呢，你學游泳的目的是鍛鍊身體和能夠自救，又不是參加比賽，欲速則不達。慢慢在水裏認真體會每一次蹬腿後的效果，是原地不動？是前進一點點？還是偶然能夠向前一大步？如果是第三種，能否再來一次？再來多次？一邊練習，一邊糾偏，效果是不是會比你急切的想要游完全程好一些。實踐證明，的確會好一些。
9/17：第五節課：劃手和換氣的配合
天氣有點涼了，游完泳頭髮不吹乾，腦殼涼颼颼滴。
課堂體驗：Don't think, just feel.
結果：腋下一條泡沫長軸，劃手換氣蹬腿配合，可以獨自游完全程，大概50米的樣子。
問題點：腋下一條泡沫長軸，開始劃手換氣蹬腿配合，一開始腦殼總是往下沉，機械地想要思考，結果越思考越機械，無法靈活運動。
解決方案：Don' think, just feel.
感受腦袋爲什麼往下沉？水的反作用力無法托起腦袋。那爲什麼水的反作用力無法托起腦袋呢？劃手動作不規範，水的反作用力不夠托起腦袋。那怎麼樣才能夠托起腦袋呢？邊練習規範動作，邊感受，找到那個平衡點，保持，重複。And then, I got it.
9/18：第六節課：全身動作配合
拿掉泡沫軸，全身動作配合練習
結果：可以前行，無法換氣
10/2：第七節課：全身動作配合
結果：可以前行，但只能換氣2個，第三個總是會卡殼
10/3：第八節課：全身動作配合
結果：可以換氣，但只能遊一小段
問題點：腰背緊張不放鬆，腦子表示不緊張，身體表示很誠實
解決方案：水性練習，放鬆放鬆放鬆
10/4：第九節課：全身動作配合
結果：蛙泳get，游完全程
10/4：蛙泳小結：視頻中看，蛙泳姿勢還是有點小問題的，不夠自由，所以之後還得要勤加練習，熟悉水性，做到融會貫通，逐步解鎖其他三種泳姿。好好享受這個新技能帶來的樂趣吧！
......
P.S. 平安順遂
上課體驗：
基礎課：教練還挺嚴厲，注重基礎練習，因爲視頻中也是這樣教學的，所以學的很放鬆。
在水中，放鬆很重要。
全身配合：後面才發現，大腦以爲的放鬆，身體似乎不接受，在水中還是緊張了，所以進度略緩慢，索性最後還是學會了。
蛙泳預計學習進程：
1.蛙泳的換氣
2.漂浮
3.蛙泳腿
4.蛙泳腿和換氣的配合（扶板蹬腿）
5.劃手和換氣的配合
6.全身動作配合
一個一個來吧，多多練習，加油！