循序漸進乃萬事之規律。
厚積薄發盡世間之常態。
（照片攝於清晨五點四十分）
朋友私信我跑步的事兒，說讀過本人原先的幾篇文字，姑且發這裏，歡迎討論。
跑步是我生活的一部分，並非出於喜歡。
進門了說的是習慣，門外呢，可能常常以爲是堅持。
上述了我秉持的兩個觀點，跑步於我而言，是不做不舒服。您可以想一想，這乍寒逼人的氣溫，和剛剛啓動的汽車無異，它是需要由冰冷到溫暖、由靜止到運動的。
所以，冬季晨跑的前期準備非常重要。不僅初跑的人需要循序漸進，每次晨跑更需要循序漸進。準備動作呢？又不是每個人都能夠做到準確到位。
那就聽我的吧。根據氣溫穿衣。內裏速幹吸汗的，外面防寒保溫的，再外輕薄防風的。跑步過程中，當然也應該是由穿到熱，到脫，再到大汗停跑後穿的過程。
最實用的一點就是，把握好節奏，慢跑，調整好呼吸，逐漸適應後，身上也熱了，再逐漸放開跑。期間大約得二十分鐘吧，當然得根據您的體質和感覺來決定。
也就是這樣的過程：慢跑熱身——逐漸放開——勻速跑一段兒——輕快慢跑休整——穿衣防風。
我的經驗是，最好開頭是一段兒上坡路。第一，您的步子可以採用頻率由低到略高的小碎步，但是要有節奏，姿勢必須正確，繼而結合好呼吸。所以，冬季上坡跑是最好的熱身方式。
等到身上漸漸熱了，身體進入了跑步的狀態，再稍微減輕衣服，當然也得看是否有風，風量大小。繼而暢跑四十分鐘。
這個點兒，路上注意安全，燈光伴您，也很美。歡迎大家指正。
