每個人的一生有兩次生命，一次是在你呱呱墜地的時候，另外一次是在你認知覺醒之時。
人與人的差異在於認知，認知決定選擇，選擇決定命運。正如電影《教父》中有一句經典的臺詞：花半秒鐘就能看透事物本質的人，與花一輩子都看不清事物本質的人，註定是截然不同的命運。
因此，提升認知是人生的必修課，你的認知決定着你能到達的高度；你的認知決定者你的人生是否幸福。
而《認知覺醒》這本書，無疑是爲你打開“認知大門”的金鑰匙，它從多個角度顛覆着你原來的認知，彷彿帶領着你走進一個全新的認知世界，令你看到不一樣的風景......
此書的作者周嶺老師坦言，36歲是他的覺醒元年，之前他也如大部分人一樣，過着得過且過、沒有人生目標的生活。可好朋友們的人生變故，令他開始反思過往的人生，決心一輩子總得做些什麼，這樣纔不會辜負時光的流逝，生命的饋贈。
三年夜以繼日的筆耕不輟，海量閱讀，終於出版了這本令很多人醍醐灌頂、茅塞頓開的“神作”，在改變着無數人命運的同時，周嶺老師也找到了自己人生的意義和方向。
01 認識你自己
人生就是一列駛向墳墓的快速列車，而那個能陪你走完全程的人——就是你自己。
可自小到大，你花費了多少時間瞭解你自己？很慚愧，至少我是“留級生”——在本能的驅動下，我過着“間隙性躊躇滿志，持續性混喫等死”的生活，結果在社會變革的浪潮中顯得脆弱不堪，也一度陷入人生的至暗時刻，那是一條黝黑、漫長、曲折、冰冷，令人絕望的地道。
上帝爲我關上了一扇門，它會替我打開一扇窗，《認知覺醒》就是那扇窗。通過閱讀此書，我明白了爲什麼過去始終無法戰勝自己的根本原因所在。
《認知覺醒》指出人的大腦分爲：本能腦、情緒腦、理智腦。相對於本能腦、情緒腦而言，理智腦只能算是“小弟弟”。
如果你一味地渴望依靠自己的意志力、理性，去戰勝自己的慾望，無疑是癡人說夢。要駕馭人性的弱點、慾望，絕非憑藉意志力，而是策略和知識，因爲意志力這玩意兒時好時壞，十分不靠譜！
比如，就拿自控力來舉例吧，在大腦一片混沌的情況下，潛意識必然會驅使你做出娛樂、消遣的選擇，畢竟這樣的活動耗能極少，在遠古的時期是一種自我保護的生存策略。
因此，假如你在本能驅動下，開始娛樂之後，在渴望通過自己的意志力停下腳步，純屬無稽之談，這也是”抖音一分鐘、人間兩小時“的真實寫照。
關於這一點，《認知覺醒》提出了“元時間”的概念，就是每當遇到需要選擇的情況時，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦，啓用元認知來審視當前的思維，然後做出不一樣的選擇。
元時間通常分佈在“選擇的節點”上，比如一件事情、一個階段或一天開始或結束時。善用這些時間會極大程度地優化後續時間的質量。
那麼，在“元時間”內我們要做什麼呢？很簡單，就做一件事：想清楚。因爲如果不在這些選擇的節點想清楚，我們就會陷入模糊狀態，而模糊是潛意識的領地，它會使我們產生本能的反應——娛樂。
所以，基本的應對策略便是：在選擇的節點審視自己的第一反應，併產生清晰明確的主張。
由此可見，認知你自己，是你成功道路上的關鍵一步，畢竟選擇大於努力，選擇不對，努力白廢。可我們的智慧有限，能做的是：讀萬卷書、行萬里路，這樣才能不斷提升自己的認知，從而看到不一樣的煙火。
02 元認知——人類的終極能力
人與人的差異並非在於年齡，而是在於你是否經常反思自己，曾子所說“吾日三省吾身”就是這個道理。
有反思的生活，就好比每天在時間的溪流中拾取一塊閃亮的小石頭，然後精心打磨，不僅之後我們就會發現自己身上已經有了一大袋認知晶石，這些認知晶石就是我們生活的印記和結晶。有了這些認知晶石打底，我們的生命質量和密度將遠遠超過那些不反思的人。
而元認知能力就是我們習以爲常、見怪不怪的反思能力。
《認知覺醒》書中指出：當一個人能主動開啓第三視角、開始持續反觀自己的思維和行爲時，就意味着TA真正開始覺醒了，TA有了快速成長的可能。
反觀，是元認知的起點。當你開始反觀自己的思考時，神奇的事情發生了：你能意識到自己在想什麼，進而意識到這些想法是否明智，再進一步糾正那些不明智的想法，最終做出更好的選擇。
而人生是由無數個選擇組成的，不同選擇的累加造就了不同的人生。
當元認知一旦開啓，變化馬上就會發生。爲了體驗這種變化，你不妨想象自己身邊有一個“靈魂伴侶”，他會時刻伴隨、指引着你，於是，在你走神時，他會提醒你集中注意力，去做更重要的事；在你迷茫時，他會站在人生高處，幫你看清局勢和格局；在你生氣時，他會幫你梳理情緒，找到比生氣更好的選擇；在你無解時，他會深入底層規律，提示你應該抓住什麼；在你懈怠時，他會站在人生的終點，警醒你現在應該做什麼......
這纔是高級的元認知——時刻幫你從高處、深處、遠處看待現在的自己，讓自己保持清醒、不迷失，保持動力、不懈怠，保持平和、不衝動。有這樣的能力加持，你會差嗎？
那麼，你可能會好奇，該如何獲取元認知能力呢？
《認知覺醒》書中給出了答案：
第一，提升元認知能力的工具需要從“過去”端獲取，包括學習前人的智慧和反思自身的經歷；
第二，自身的經歷更是一種獨特的財富；
第三，如果說學習好反思是靜態的，那處於當下的、動態的自己又該如何主動運用元認知呢？很簡單，啓用你的“靈魂伴侶”啊！讓他時刻監控你，就像電腦系統裏的殺毒軟件，監控着你的每一次操作，一旦發現可疑文件就立刻發出警報；
第四，提高元認知能力的方法有很多，但最讓人意想不到是下面這條——冥想。
認知是一項技能，元認知更是如此，懂得離做到還差了十萬八千里，其中的橋樑唯有反覆刻意練習，因爲你每鍛鍊一次，你的元認知能力就提高了一些，通過不斷精進自我，你必定能看到人生不一樣的風景，見證一個不一樣的自我。
03 如何提升學習力
在當下日新月異的社會里，我們面臨着空前的壓力——唯恐被時代這列快速行進的列車所拋棄，唯恐被社會變革的洪流所吞噬。
而要擺脫被社會淘汰的命運，掙脫生活苦難的枷鎖，唯一的途徑就是：學習，因此提升學習力變得尤爲重要，畢竟它決定着我們未來的幸福指數。
那麼，我們究竟應該如何提升學習力呢？
《認知覺醒》書中指出：你只要拆解目標——把大目標拆分成小目標，任務就會立即從困難區轉移到拉伸區。在拉伸區練習的一大特點就是要有關注點。關注點越多、越細緻，我們的注意力就越集中，提升的效果就越明顯。
學習不只是一味地努力，成長也不只需要“打雞血”、拼意志力。只要站在舒適區邊緣，一點一點向外走，同時和時間做朋友，你肯定會在不經意間發生蛻變。
此外，學習的本質就是反饋，正所謂無反饋、不學習。其實，學習就像投籃，這次投高了，下次就投低一些，這次投低了，下回就偏高一點。長此以往，一項技能便這樣練會了。
《認知覺醒》也提到：是否有及時、持續的正向反饋，正是產生學習效果差異的關鍵。
有了這種認知，人是會迅速改變的——會擁有清晰而強烈的作品意識，會更加重視輸出和運用，會傾心打磨作品，主動換取外界的反饋。
因此，要提升學習力，我們要學會在舒適區邊緣一點點向外拓展，除此之外，還要有作品意識，憑藉作品去換取反饋，這樣你才能學習成功之路上走得更遠、飛得更高！
04 寫在最後
《認知覺醒》一書對我的啓發太大了，我至今不敢設想，如果沒有閱讀此書，我的人生也許仍在黑暗中徘徊。
理解透此書中的許多概念，比如：元認知、冥想、舒適區等，你彷彿練就了九陽神功、九陰真經之類的絕世武功，讓你可以看到不一樣的自我，從而見證自我的蛻變。