1
一大早，在钉钉群发现郝晓东老师发了一段话，很有价值，摘录如下：
哈佛大学的《幸福课》风靡全球，教授这门课的沙哈尔教授认为：“幸福取决于你有意识的思维方式”。 并总结出了以下12点有意识地获得幸福的思维方式：
1不断问自己问题。每个问题都会开启自我探索的门，然后，值得你信仰的东西就会显现在你的现实生活中。
2相信自己。怎么做到？通过每一次解决问题、接受挑战，通过视觉想像告诉自己一定做得到，也相信他人。
3学会接受失败。否则，你永远不会成长。
4接受你是不完美的。生活不是一条一直上升的直线，而是一条上升的曲线。
5允许自己有人的正常情感。其中，包括积极和消极的情感。
6记录生活。
7积极思考遇到的一切问题，学会感激。感激能带给人类最单纯的快乐。
8简化生活。贵精不贵多。对自己不想要的东西学会说NO！
9幸福的第一要素是：亲密关系。这是人的天性需求，所以，要为幸福长久的亲密关系付出努力。
10充分休息和运动。
11做事有三个层次：工作、事业、使命。找到你在这个世界的使命。
12记住：只有自己幸福，才能让别人幸福。教育子女最好的方法就是做个诚实的父母。
2
沙哈尔的《幸福课》是有名的，忍不住在网上搜了搜，发现一段类似的提法，也摘录如下：
本－沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱“完美主义”，要“学会失败”。
为了更好地记住“幸福课”的要点，本－沙哈尔还为学生简化出10条小贴士：
1遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
2多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
3学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
5简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
7睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
3
得知沙哈尔的代表作是《幸福的方法》。了解了一个对这本书的解读，抠出六个观点：
第一个观点，积极心理学将幸福定义为“快乐与意义的结合”。幸福水平受到基因、环境和个人可控因素的影响，尽管有一些因素是无法改变的，但是通过努力，总是可以提升自己原有的幸福水平；
第二个观点，要找到符合自己兴趣的学习内容和学习方式，把学习本身变成一件快乐而有意义的事情；
第三个观点，主动选择那些能带来幸福感的工作，也就是对自己有意义，让自己感到快乐，而且能发挥自己优势的工作。如果暂时没有机会选择新的工作，也要重新审视现有工作，找到能让自己产生激情的部分和工作的使命感；
第四个观点，正确经营亲密关系有助于提升幸福感，给予无条件的爱，去理解对方，以及帮助对方理解自己；
第五个观点，有意识地记录并分析幸福，增加幸福时间的投入；
第六个观点，用5件好事法记录自己所拥有的美好，唤起珍惜之情。把健康的生活方式形成惯性，用有节制的自律来提升幸福感。
4
幸福是什么？
没有人会抗拒“幸福”。
沙哈尔从积极心理学的角度深入研究“幸福”，让我们明白：幸福是意义和快乐的结合，幸福是可以学习、练习的。真是一语道破天机。
对于不幸的人，对于消极悲观的人，对于追求享乐者、虚无主义者、疲于奔命者，这本书值得拥有。
2021年10月21日星期四