20211023時間記錄日記：
9:30 起牀，睡眠時間8小時
9:49 稱體重，63.5kg，減0.1kg
10:30 有氧運動，跑步機跑步45分鐘
11:30 午餐：麪包片2片+雞蛋黃2個+牛油果1個
11:31 參加中國性學會行業年終報告雲會議
12:30 會議中途休息，寫字帖
13:30 繼續雲參加性學年終報告會議，聽到很多前沿的研究和臨牀的諮詢案例分享，大開眼界
16:25 邊聽報告會議，邊做力量訓練
背+後束+臀
啞鈴划船：20個一組X3組（7.5kg-10kgX2）
高位下拉：20-30個一組X3組（10-20kg）
坐姿繩索划船：30個一組X3組（30kg）
俯身小啞鈴飛鳥：50個一組X3組
繩索臂屈伸：左右各20個一組X5組
坐姿髖外展：50個一組X4組
17:20 行業會議結束，添加感興趣的老師微信，諮詢下個月陶林醫生在北京的婚姻諮詢課程，因爲疫情原因，線下課可能會改爲線上小班授課，等通知
18:00 晚餐，胡蘿蔔1根+雞蛋黃2個+蛋白奶昔1瓶
18:35 刷知乎
19:30 閱讀馮唐的《有本事》
20:26 和老爸老媽視頻，慰問一下老爸在重慶的檢查情況，沒有什麼怪病絕症，寬慰老爸，好好養生
21:00 和師父聊了一下和CW的事情，推測一下原因，明天繼續跟進一下情況，如果合作不行，趁早找下家
21:30 繼續閱讀，騰訊視頻查找了一下馮唐的採訪和欄目，瞭解這個跨行業的超級斜槓青年
23:30 碼字，寫今日總結