自律不是一蹴而就的，而是一个循序渐进的过程。试着每天固定的时间做固定的事，进行主题阅读，早起一小时学习……慢慢你就会发现，自律已成为习惯。不要因为一次失败就放弃，再多坚持几次，或许就离成功不远。
一个人的意志力是有限的，你的手机对你越有吸引力，你就越难在重要的事情上集中注意力，因此，要掌握深度工作的艺术，你必须摆脱各种各样的诱惑，重新掌控自己的时间和注意力。
对目前手机使用的状况要认识到：我们目前注意力被分散的状态是不可避免的，并接受现实，要知道，如果个个都是过度使用手机，你将陷入精疲力竭，注意力散乱的网络依赖状态。
我的行动
1.我要自己约束，远离社交媒体，要有计划的使用手机。
2.我要有耐心、有深度地去研究自己的专业领域
系统地整理阅读写作方面的知识点，把它以PPT的形式输出
3.有目的性的认真写作