父母和孩子沟通常见的几个雷区：讲道理、批评、讨好、警告、命令、惩罚、建议等，那你踩中其中的哪个雷区呢？
萨提亚5种沟通姿态中的一致性沟通是父母和孩子最有效的一种沟通模式：
首先给情绪一个缓冲的时间，那么怎么让情绪有一个释放的通道？
1.做个深呼吸，让自己冷静下来；
2.倒数20个数，转移自己注意力；
3.离开现场：改变当下的沟通模式，用自己最舒适的方式把情绪释放出来，保证不伤害自己，不伤害孩子，也不破坏环境。
4.用拳击的方式发泄自己的情绪，比如我们可以拿家里的棉被或枕头进行发泄。
其次孩子所有的感受都是可以被认同和接纳的，父母要觉察孩子行为背后的原因，不能就事论事。我们可以选择安静的倾听，及时的回应，也可以把自己内心最真实的想法表达给孩子，然后一起去寻找解决的方式。
最后提出要求或者帮助，给孩子选择的余地。我们可以制作一个wishbox，用写便条或者是画画的形式，把孩子的愿望放在里面，然后可以帮孩子实现其中的愿望。因为亲子关系不仅有深度、有高度，还要有温度。
就在今晚我就踩到了雷区，睿宝没有按照我的期待认真去完成作业，我有了情绪，然后他心里也不舒服，他就直接在本子上写上我不开心。
要是以往看到这样的情形我肯定会更加生气，但是今天我立马停止了，我开始去觉察他为什么会不高兴，到底发生了什么事，他当时的感受是什么？
我开始给自己倒计时：20、19、18……其实差不多就用了5秒的时间我的心情就平静了下来，我耐心地询问他的感受还有不开心的原因，他的情绪很快就平复了，他说自己没找到橡皮，心情也有点烦躁。
然后我在另一个铅笔盒里找出来一个橡皮，我还特意陪在他身边，我写我的文字，他遇到不会的字就我就直接告诉他，我们自己的沟通非常愉快，他的心情好了，一下子就高效率完成了作业。