孩子拿着一个不及格的试卷回来你会不会炸毛？陪孩子写作业时你会不会抓狂？你的情绪是怎么样的？你怎么去处理自己的情绪呢？你会去惩罚、打骂孩子的方式去解决吗？我们必须要明白情绪是不能被控制的，是与生俱来的，应当意识到孩子写作业的状态和他们的成绩的好坏只是没有达到我们的期待的目标而已。
那么如何处理自己的情绪呢？首先要去觉察自己每一个情绪的瞬间，要允许和接纳自己的情绪和感受，但决不能接纳自己在情绪状态下冲动的行为，去打骂孩子只是不接纳自己的情绪而让自己舒服，惩罚孩子只是把自己的情绪发泄在孩子身上。
我们要学会去表达自己的情绪，比如做深呼吸、倒数20个数、离开现场和拳击等，最后与情绪和平共处，比如自己陪伴自己，允许自己发发呆，做做自己喜欢的事。
“最好的看见是自己看到自己的感受，最好的陪伴是和自己的情绪待一会，只有这样，我们才能和难过、悲伤、委屈和愤怒说再见”。最好的理解者就是我们自己，从允许和接纳自己的情绪开始，做最真实的自己。
方法理论懂了一箩筐，但不去实践和运用根本没用，在教育大宝问题上，我也有情绪，有时咬牙切齿想狠狠揍他一顿，但我现在慢慢写着去疏导自己的情绪，学会看到自己的感受，比如昨晚大宝的作业没有到达我的期待，在我冲动想发火的时候，我立马去觉察到自己的情绪，然后用倒数20个数的方法，其实我只数到15时自己的情绪就慢慢得到缓解，大宝跟我说出他行为背后的原因时，然后轻松愉快地完成了作业。
所以情绪稳定是父母给孩子最好的教养，我们可以一点点进步，慢慢去接近自己的理想目标和状态。
图为作者原创
