20211031時間記錄日記：
11：06 起牀，睡眠時間9小時
11：30 午餐，芝士蛋糕300g
12：30 給鐵憨憨（我家貓）洗耳朵，洗臉
13：00 訓練
力量訓練：
背➕腿
啞鈴划船：20個一組X3組
高位下拉：30個一組X3組
坐姿划船：30個一組X3組
繩索後踢腿：左右各15-20個一組X3組
啞鈴相撲硬拉：20個一組X3組
啞鈴臀推：35個一組X3組
史密斯槓鈴硬拉：30-50個一組X3組
坐姿髖外展：50個一組X3組
有氧運動：
橢圓機30分鐘
14：40 收拾換衣服
15：00 打車去舊宮萬科廣場
15：30 買雞米花和炸紅薯條，買果汁，去看電影
15：40 看《長津湖》電影
18：45 看《沙丘》電影
21：15 喫晚餐，壽司
21：45 騎哈羅單車回家
22：20 到家，和師父聊聊快遞搬家的安排
23：36 寫總結，寫時間記錄日記