在《和情緒做朋友：優秀的人，不會讓情緒拖累人生》中有這樣一句話：“如果想珍惜有限的生命，就必須趕走無意義的憤怒情緒。當你覺得快要發怒時，請告訴自己：生氣就是認輸！”
一個人的情緒如果沒能處理好，只會讓自己和身邊人的狀況變得越來越糟糕，甚至影響正常生活和事業發展。
譬如情緒不穩定的夫妻，總會把家庭關係過得“雞飛狗跳”。
譬如情緒不穩定的同事，總會把工作關係弄得“火藥味十足”。
譬如情緒不穩定的朋友，總會把好友關係處得矛盾重重。
情緒不穩定的人，很難在各種“圈子”中立足，長此以往會，容易造成心理壓力和社交恐 懼。所以，需要學會和情緒做朋友，才能正向引導自己走出困境。
以下這3種方法，不妨一試！
第一種，將情緒“待辦”。
情緒來得快，容易上頭，最好的辦法是選擇“冷處理”。首先要直接忽略“它”，或將其設置爲“待辦”，又或短暫地“迴避”，用沉默和忽視留出一段緩衝期，這樣容易平靜下來，利於思考和解決，效果往往事半功倍。
第二種，轉移注意力。
如果一件事棘手解決不了，暫且可以擱置、放下，先找點自己喜歡的事情做，或者讓自己忙碌起來，沒有了空閒時間去記住它的糟糕，情緒自然也不會立刻上頭了。
當然這種辦法治標不治本，只是一種緩衝帶。
第三種，自我引導。
情緒不好大多是因爲自己預期的人事，結果未能達到自己所想而引發的。而這種結果，也是註定或不可逆轉的。
這個時候，需要的是自己來處理好情緒問題，從心理角度來調整心態了。
譬如站在對面立場來看問題，視角改變，事情也清了，問題迎刃而解。
譬如選擇自動過濾和忽略，時間是所有問題最好的癒合劑。
譬如宣泄後勇敢去接納它，“硬碰硬”也許讓自己短暫痛苦，然而卻是最快最強勢的成長之法。
成年人的世界都不容易，世界沒有過不去的坎、趟不過的河，一切都會好起來！
高智商的人，都懂得如何調節情緒，希望你也能成爲這樣的人！