大家好，我是大美麗。
今天要跟大家分享一下，我是怎麼做到帶娃，搬磚之餘，還有時間看完19本書的？
有些方法，之前也分享過，這一次更全面和系統一些，本文有3200字，看不完可以先收藏喲~
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10月對我來說，有點難，婆婆手術，房子裝修，孩子還小，事都堆到一起。導致有些事沒做好，無力感油然而生，只能默默安慰自己：困難是暫時的。
月底覆盤，原來我在完成工作和帶娃之餘，還看完19本書，時間沒浪費，沒必要過分苛責自己，挫敗感頓時消失，嘻嘻。另外月初困擾我的問題，也從這19本書中，拼湊出答案了，一切都在往好的方發展。
書單需要的自取
我的時間來自於跟孩子打時差，孩子睡的時間多點，他睡覺我搬磚看書，另外晚上，家人會幫忙。所以，一天下來，除去喫飯等也有好幾個小時可用。
接下來，我會從心理層面，作息習慣培養，日程規劃，專注力和速度訓練以及戒手機等5個方面分享提高效率的方法。
01 心理層面 👉告訴自己時間是夠
一件事情，當你找到不去做它的藉口，就心安理得的有不做它的理由，今天有這個藉口，明天會有其他的藉口。
如果我自己放棄，覺得帶孩子沒時間，也說得過去。但是，我不想，我想做點喜歡的事。
所以，在最沒有時間時，不停的對自己說：你的時間是夠的，而且必須是夠的。
有了這個心理暗示下，我就會不停的思考，怎麼讓時間更多點。
02 習慣層面 👉作息時間表規律作息
不知道大家有沒見過學霸的作息表？
幾年前，看到學霸的作息表，從早上5點起牀，到晚上11點睡覺，時間都是以分鐘來計算的，喫飯幾分鐘，背政治幾分鐘，英語幾分鐘.......突然明白爲啥學霸能每科成績都好，他們的時間管理真值得學習。
回去後，我也跟她一樣，寫作息表，不過是以小時計算的。哈哈
作息表參考
作息表，雖沒什麼技術含量，但卻無比好用，可利用作息表，培養三個習慣。
1、按時睡覺起牀
規律的作息，可以讓我們處於一個比較平穩的狀態，有助於長期學習、工作等。有很多小夥伴說：羨慕我可以一直保持相對平穩的狀態，努力，不會刻意雞血，但也不會鬆懈。
其實只要能保持規律的作息，不狀態好時，奮戰到凌晨2點，狀態不好時，就過分墮落，時間久了，都可以擁有超強的時間掌控力。
人生比的不是瞬間的爆發，而是持久的耐力。
2、每天做一件重要的事
學習時間管理，並不是要我們每天忙不停，而是更好的勞逸結合，既做好想做的事，又能有時間放鬆、鍛鍊、陪伴家人。
在不想努力的時候，不用難爲自己，堅持做一件重要的事就行了。
3、儘量固定時間做同件事
相同的時間做同件事情，有助於快速進入狀態，比如想學英語的，可以早上起來聽英語聽力，想養成看書習慣可睡前看書，看不進去時，看一頁都行。
習慣養成了，原來做不到的事，都會變得跟刷牙一樣，不做都難受。像我有寫作的習慣，每天都要寫一些，寫覆盤，寫隨筆等，要是幾天不寫，渾身都不適，這就是習慣的力量。
03 日程規劃 👉手帳本 安排好具體事情
雖然有作息表，可參考每個時間段該做的事，但生活是動態的，每天遇到的事都不一樣。
比如工作，你今天需要跟這位同事溝通這個項目，明天可能就是找領導確認其它工作。一本日本規劃本，可以把要做的事安排得明明白白，擺脫事情太多，無從入手的無措感。
我用的是時間軸手帳本，一本可用一整年，裏面有習慣打卡頁、月計劃頁、周計劃頁、可隨意創作的頁，我用的最多的就是周計劃頁面。
現在跟大家分享一下，我是怎麼使用這個周計劃頁面的。
1、左邊每週重要目標，同一頁面，方便每天看見
每週的目標，我是按照生活、工作、學習三個維度設置的，每週看幾本書，學習什麼，生活上有什麼計劃，都寫出來，因爲在同一個頁面，每天寫日計劃時可看到，起到提醒自己的作用。
2、每日計劃，一件一件有序完成
最上面寫當天要做的事。爲了好看點，我一每天都寫6件，重要的事和划水的小事都寫。
完不成6件事，也沒關係，完成一兩件也O的，沒完成，往後挪，第二天接着做。
日計劃是用來指導我們行動的，不是用來讓自己懊惱的，我看很多小夥伴，看自己沒完成的日計劃，會很沮喪，然後乾脆不寫了，其實沒有必要。
如果實在覺得做的不好，就在日覆盤時，補救一下，去完成一個簡單的事，比如閱讀，晚上睡前可以看一點書，這樣不至於全都是“×”未完成的狀態。
3、晚上利用時間軸快速覆盤
有人寫時間軸的最大困擾，是填不滿，看着本子空空的難受。這也是沒必要的， 只需寫下重點內容即可。
時間軸的留白，也是我們生活的留白，我們是感情豐富的人類，不是機器人，不可能一天24小時都開機狀態，我們需要休息，需要放鬆。
所以，想休息時，就大大方方寫上休息兩個字，工作上學還有周末呢？爲啥我們寫手帳本，就對自己要求這麼高？一點空閒時間都不給自己？
另外時間軸什麼時間寫呢？我是晚上或第二天早上寫，按照時間回顧，當天做得事，如果沒達到自己預期，思考一下，哪還可以優化。
時間軸可以培養我們對時間的敏感度，會更重視時間。時間管理是需要長期去訓練的，不是看書、文章、報課能立馬見效的，想要提高效率的小夥伴，多多實踐，慢慢就會變得越來越高效。
我再偷偷的許個願，希望有一天能做到2小時搞定一篇3000字左右的文章。
04 專注力&速度訓練 👉小計時器大功能
我寫作速度有點慢，寫一篇文章從寫到發佈少說都要5-6個小時。便開始刻意訓練寫作速度，意外發現，計時器訓練專注力，效果立竿見影。
剛開始，用計時器，1個小時，超難熬，不到20分鐘，就想摸手機，本來覺得我效率挺高的，這麼一看專注力一般。哈哈
計時器用了2個星期左右，專注力大大提升，現在就算手機在邊上，也不會想看手機。（當然也可能跟戒手機有關，都是相輔相成的）
專注力提升後，相應速度也快了，不過現在還不滿意，等訓練滿意時，再跟大家分享。
你可能會想，這不就是番茄時鐘嗎？手機也有這功能，幹嘛要計時器？計時器跟手機還真是不一樣。
手機的話，完成一個番茄，會去刷一下，這樣注意力分了，還有可能專注25分鐘，你本意是刷手機休息一下，但結果變成刷手機1小時，就算能立馬放下手機，大腦再回來也要時間。
計時器的話，專注半小時，休息一下，可以起來走動，稍稍運動下，再接着下一個專注時間，注意力不會被手機干擾。
所以，入手一個10快錢上下的計時器，只賺不虧。（感覺計時器可以找我做代鹽了）
05 戒掉手機 👉你的時間多了至少1倍
自從戒掉手機後，看書時間多了很多。手機是吞噬時間的黑洞，不怎麼玩手機後，時間都用來看書了。
那麼我是怎麼戒掉手機的呢？一開始並沒刻意去戒手機，搬磚需要天天用到手機。
當我發現我戒掉手機癮後，還是挺意外的，回顧了一下，用到的方法主要是這幾個。
1、睡覺前和睡醒後，都不拿手機
睡覺時不帶手機進房間，我已經堅持好幾年了。剛開始很不適應，就在牀頭放幾本書，睡前看書代替看手機，慢慢習慣了。
不過我睡醒後，第一件事還是找手機。有幾次，明明起得挺早的，結果沒想到早上寶貴的時間被手機佔用了。
我便開始起牀後，也刻意不去看手機。一段時間後，發現我早上也能做到不看手機了。
2、帶孩子時，儘量不拿手機，高質量陪伴孩子
有時，我跟家人說話，對方看手機敷衍我，我還挺失落的。
孩子雖然小，但他也是需要陪伴，需要被看見的。在玩手機時，我就沒有辦法立馬給他迴應，相信他也會失落。
所以，在陪伴他時，雖然做不到100%不看手機，但也儘量把手機丟一邊，全身心陪他玩，陪他瘋。
3、外出時，不帶手機或不玩手機
之前出去玩時，經常低頭看手機，錯過很多路邊的風景。今年有段時間，電話卡壞了，出門網不好，被迫不能玩手機。
幾個月下來，我竟習慣出門不玩手機，聚餐時認認真真品嚐美食，玩時認認真真玩耍，實在看到好看的風景，拍個照再放回包裏。
總結下來，手機隔離加刻意不拿手機，不玩手機，時間一久，手機癮就小了。
當然，最重要是有想要做的事，要去完成的目標，要不然一天都是24小時，沒事可做，空閒時間怎麼打發呢？
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吳美麗Vase，目標達成教練，一個不斷升級迭代的普通人，曾3個月減肥30斤；25歲成最年輕銷售總監；9個月完成職場到自由職業的切換。專注分享各種學習成長時間管理乾貨。