人的一生是由無數個當下所組成，人能夠把握的只有當下而已，正所謂想過去是雜念，想將來是妄想，想當下是精進。
你可能爲問，爲什麼活在當下如此重要？
據美國一家權威機構統計，人每天的雜念會有2萬多次，其中大部分是重複、悲觀的，長此以往，你難免會陷入痛苦、糾結的泥沼而難以自拔，畢竟人生的本質是苦的，我們無法逃離生、老、病、死、愛別離、怨憎會、求不得、五陰盛這人生八苦。
假如你渴望擺脫命運的輪迴，掙脫苦難的枷鎖，唯有活在當下，這樣你纔會變得平靜、淡定、從容，而這就是幸福的真諦——不在於追求快樂，而是沒有痛苦。
活在當下，簡單易行，但要堅持時刻做到，卻難於上青天，因爲人是慾望的產物，要做到無欲則剛絕非易事。
不過，你可以嘗試有意識地放空自己的思維，因爲思維只能在時間裏誕生，沒有了時間這一維度，思維將不復存在。在那一刻，你會體會到本能的安寧，那是一種至高無上的享受，你也會很容易進入到心流的狀態，發現無論是學習、還是工作，效率要遠勝於以前那個始終無法進入當下的自己。
此外，許多人樂忠於冥想，其實冥想的本質也是活在當下，通過關注自己的呼吸，達到排除雜念、迴歸自我的狀態，這樣你才能感受到本體的存在，人生的幸福。
要做到活在當下，絕非一蹴而就的，這也是爲什麼我們要堅持修行的目的所在。你開始練習時，可能腦海裏會閃現各種雜念，但是你要接受這樣的狀態，隨着你不斷刻意地提醒自己活在當下，你能堅持的時間會與日俱增，也會體會到活在當下的妙用和魅力所在。
人類的終極恐懼是死亡，而活在當下可以讓你逃脫死亡的負累。正如身心靈大師——埃克哈特.託利，在《當下的力量》一書中指出：生命的祕密在於你死亡之前死亡，並發現原來根本沒有死亡。