人的一生是由无数个当下所组成，人能够把握的只有当下而已，正所谓想过去是杂念，想将来是妄想，想当下是精进。
你可能为问，为什么活在当下如此重要？
据美国一家权威机构统计，人每天的杂念会有2万多次，其中大部分是重复、悲观的，长此以往，你难免会陷入痛苦、纠结的泥沼而难以自拔，毕竟人生的本质是苦的，我们无法逃离生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得、五阴盛这人生八苦。
假如你渴望摆脱命运的轮回，挣脱苦难的枷锁，唯有活在当下，这样你才会变得平静、淡定、从容，而这就是幸福的真谛——不在于追求快乐，而是没有痛苦。
活在当下，简单易行，但要坚持时刻做到，却难于上青天，因为人是欲望的产物，要做到无欲则刚绝非易事。
不过，你可以尝试有意识地放空自己的思维，因为思维只能在时间里诞生，没有了时间这一维度，思维将不复存在。在那一刻，你会体会到本能的安宁，那是一种至高无上的享受，你也会很容易进入到心流的状态，发现无论是学习、还是工作，效率要远胜于以前那个始终无法进入当下的自己。
此外，许多人乐忠于冥想，其实冥想的本质也是活在当下，通过关注自己的呼吸，达到排除杂念、回归自我的状态，这样你才能感受到本体的存在，人生的幸福。
要做到活在当下，绝非一蹴而就的，这也是为什么我们要坚持修行的目的所在。你开始练习时，可能脑海里会闪现各种杂念，但是你要接受这样的状态，随着你不断刻意地提醒自己活在当下，你能坚持的时间会与日俱增，也会体会到活在当下的妙用和魅力所在。
人类的终极恐惧是死亡，而活在当下可以让你逃脱死亡的负累。正如身心灵大师——埃克哈特.托利，在《当下的力量》一书中指出：生命的秘密在于你死亡之前死亡，并发现原来根本没有死亡。