書籍：《蛤蟆先生去看心理醫生》
閱讀人：芳姐姐
時間：2021.11.16
R：第五章 成長的寓言
第六章 探索童年
第七章 憤怒的表現
I：這三章蛤蟆先生開始探索自己的童年，他開始喜歡上諮詢，更主動的投入進來。蒼鷺講解了兒童自我狀態，自然型兒童和適應型兒童。蛤蟆開始拾起童年往事，悲從中來，被權威、被忽視、被貶低、被指責、被壓迫、不被接納全部湧出來，諮詢中，他了解到作爲適應性兒童，他的童年的自己是同夥調整行爲來順從父母。他好奇自己的憤怒去了哪裏，原來憤怒有那麼多釋放的方式。
真正讓人驚訝的是，我們成年後多少行爲是從童年學來的。
蛤蟆，我認爲你正在進步，雖然還有很多工作有待完成，但你已經在學習的道路上站穩腳跟了，從此再也不會走回頭路了。
成年後的蛤蟆遇見了獾，替代了父親的形象。獾永遠都擺出一副教導者的樣子，但事實是，蛤蟆意識到在獾面前的懺悔只是表象，其實他是在防禦對他的攻擊。不是發自內心的東西，就不能帶來真正的改變。
A1:
回憶自己的童年，突然很慶幸自己的父母不那麼優秀，慶幸他們允許我比他們強。8歲之前的自己生活在農村，現在想來可能是那段日子在治癒我的人生。村子裏的小夥伴們，一起滿山遍野的奔跑，抓蟲子，挖草根，偷果子，爬樹摸魚，真的好幸福。
雖然我的媽媽是冷漠型，他連自己都照顧不好，所以他給我的鏈接並不那麼多。但是在農村，這並不是一個奇特的現象。
然而我自己的憤怒呢？這些年我在外面很少會生氣發火。但是我常常反抗父母，感覺媽媽比較玻璃心，每次我對他發了火，過後還要道歉，所以後來我也採用慪氣。但是對爸爸我每次都是直接發火，當然直接發火，發完就好了。
然而在親密關係中，之前撒潑、慪氣也是我比較常用的手段。同時常常對隊友擺出一副獾的樣子，感覺在等着隊友洗心革面承認錯誤。
A2:
憤怒是一個基本情感，在憤怒到來之前也許是擔心，也許是恐懼，也許是焦慮，學習慢慢覺察。學習P.E.T.之後，讓我知道衝突並不可怕，衝突可以是傷害關係，同時也可以是建設關係。
前幾天和隊友也吵了一架，我看到隊友的模式就是情緒積壓，壓着壓着，然後變成一個火球，用憤怒攻擊身邊的人。在那個當下，我的迴應方式也是用憤怒先擋一波。
但是調整一下後，我開始用行爲窗口重新審視，他發生了什麼，我發生了什麼，我看到他的擔心和恐懼，看到自己的委屈。當我再重新去看見這個部分的時候，他緊緊的擁抱我。
此刻我也知道，我不會再回到那個老路上去了，我不需要再做教導者，不需要讓他懺悔。我們彼此知道自己發生了什麼，對方那裏發生了什麼，足矣。
因爲懂得，所以深情。