書籍：《蛤蟆先生去看心理醫生》
閱讀人：芳姐姐
時間：2021.11.12
R：第四章 抑鬱的原因
I:蛤蟆先生第2次來見諮詢師，這一次蛤蟆先生吐露出了他所經歷的，他這一路忽略自己，討好他人。被評判、被貼標籤、被說教，被貶低，也許朋友們都是爲了他好。你正是朋友們都是爲了他好，所以他繼續討好，繼續降低自己的自尊。
這樣的無價值感的堆積，直到他自己也完全的否認了自己，他來到了抑鬱。
蒼鷺在諮詢的一開始問到：“今天你感覺怎麼樣？”看到這一句時，我突然很多感動，覺得眼眶溼潤。
A1:
今天我細細品味了評判、貼標籤和說教的威力，在學習成長的路上，我知道了評判不好，貼標籤也不好，這些都是暴力溝通的行爲。今天去同理蛤蟆先生，我才真正體會了暴力的意味，這股暴力可能來的比身體傷害的暴力還要猛烈。因爲這是對他人價值感的踩踏，當一個人陷入無助、無望、無價值感，等於陷入絕境。所以如果我們一直用暴力語言去踩踏他人的價值感，比犯罪更可惡。
然而我自己曾經也是說教高手，想想真可怕，還好學習了。
A2:
之前我知道評判、說教不好，但是有時候我不知道該怎麼替代這個部分。現在我覺得是P.E.T.救了我，他給了我方法，怎樣更好的幫助自己，怎樣更好的幫助他人。
自我價值在人之初，是通過父母的接納、肯定、承認、鼓勵的方式建立起來的。所以我們的語言，對於我們的孩子來說，用對了字字如珍寶，用錯了字字如針尖吧。
前面說到，蒼鷺的一句：“今天你感覺怎麼樣？”我看了居然很感動。其實這本書，這一次共讀，我是第2次看了，第1遍是不曾有這些體會的。我自己曾經也是個感受絕緣體，在學習P.E.T.之後，發現每一個技巧裏都是在關注感受，我自己的感受是什麼？他人的感受是什麼？用安心老師的話說：“停一下，看看自己這裏發生了什麼，看看他人那裏發生了什麼”，這個發生就是指感受。
所以我也告訴自己慢下來，看一看這裏發生了什麼？所以當蒼鷺引導蛤蟆停下來看自己的感受時，我如同被照見。
所以也如同這一次共讀，我想回到自己，我想從蛤蟆先生的故事裏來照見自己，每一份書寫，我只想看看曾經的自己和未來想要去的自己，放下所有的評判，放下所有的頭腦，告訴自己，我不需要關注辭藻的華麗，不需要關注邏輯的嚴密，我只需要關注，我此刻在這裏看到了什麼，感受到了什麼。
感恩閨蜜毛毛這次的組局，讓我有機會重新品味這本書。
