书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》
阅读人：芳姐姐
时间：2021.11.12
R：第四章 抑郁的原因
I:蛤蟆先生第2次来见咨询师，这一次蛤蟆先生吐露出了他所经历的，他这一路忽略自己，讨好他人。被评判、被贴标签、被说教，被贬低，也许朋友们都是为了他好。你正是朋友们都是为了他好，所以他继续讨好，继续降低自己的自尊。
这样的无价值感的堆积，直到他自己也完全的否认了自己，他来到了抑郁。
苍鹭在咨询的一开始问到：“今天你感觉怎么样？”看到这一句时，我突然很多感动，觉得眼眶湿润。
A1:
今天我细细品味了评判、贴标签和说教的威力，在学习成长的路上，我知道了评判不好，贴标签也不好，这些都是暴力沟通的行为。今天去同理蛤蟆先生，我才真正体会了暴力的意味，这股暴力可能来的比身体伤害的暴力还要猛烈。因为这是对他人价值感的踩踏，当一个人陷入无助、无望、无价值感，等于陷入绝境。所以如果我们一直用暴力语言去踩踏他人的价值感，比犯罪更可恶。
然而我自己曾经也是说教高手，想想真可怕，还好学习了。
A2:
之前我知道评判、说教不好，但是有时候我不知道该怎么替代这个部分。现在我觉得是P.E.T.救了我，他给了我方法，怎样更好的帮助自己，怎样更好的帮助他人。
自我价值在人之初，是通过父母的接纳、肯定、承认、鼓励的方式建立起来的。所以我们的语言，对于我们的孩子来说，用对了字字如珍宝，用错了字字如针尖吧。
前面说到，苍鹭的一句：“今天你感觉怎么样？”我看了居然很感动。其实这本书，这一次共读，我是第2次看了，第1遍是不曾有这些体会的。我自己曾经也是个感受绝缘体，在学习P.E.T.之后，发现每一个技巧里都是在关注感受，我自己的感受是什么？他人的感受是什么？用安心老师的话说：“停一下，看看自己这里发生了什么，看看他人那里发生了什么”，这个发生就是指感受。
所以我也告诉自己慢下来，看一看这里发生了什么？所以当苍鹭引导蛤蟆停下来看自己的感受时，我如同被照见。
所以也如同这一次共读，我想回到自己，我想从蛤蟆先生的故事里来照见自己，每一份书写，我只想看看曾经的自己和未来想要去的自己，放下所有的评判，放下所有的头脑，告诉自己，我不需要关注辞藻的华丽，不需要关注逻辑的严密，我只需要关注，我此刻在这里看到了什么，感受到了什么。
感恩闺蜜毛毛这次的组局，让我有机会重新品味这本书。
