通過這幾天持續的觀察，我意識到，生活就是這樣起起伏伏的波動着，這原本就是常態。有時我精力充沛，工作、學習和生活都能夠高效完成目標。有時我疲憊，需要一些時間休息，或者需要安靜的空間，來平復不穩定的情緒。有時發生了一些事，需要我放下手邊的一切事情，集中精力來處理。
就算我是一個鋼鐵般意志堅定的人，我也不可能保證每一天都按照固定的流程來嚴格執行計劃。除非我脫離了生活，放棄了對家庭的責任、對他人的關愛，放棄了我對他人愛的輸出、精力的輸出。可是如果要做個徹底的甩手掌櫃，修行的意義何在呢？我們潛心修行，不就是爲了把覺知帶入生活的點點滴滴嗎？
所以，平衡之道在於有彈性的面對那些預料之外的狀況，充滿耐心的去調整。
現在，耐心被漸漸培養出來。只是有時候我仍看到自己的情緒，那種夾帶着批判思想的情緒。這是我最近幾天格外警惕的——我發現很多時候，我做事情充滿預期。
比如:
工作的時候接電話與他人進行覈對，聽慣了對方禮貌的語氣，並且習慣了對方說一聲謝謝。但是並非所有人都是這樣打電話。有時候，接電話聽到對方毫不客氣的指使語氣，不道謝，我發現自己突然就生起氣來。
還有，有時舉手之勞的幫助他人，也習慣了對方說句謝謝，然後我再開心的回覆一句不客氣。如果對方不道謝，一副理所應當的態度，我的頭腦會馬上升起一句評判:“沒禮貌！”我注意到自己通常都會因此而有點生氣，雖然這種情緒轉瞬即逝，但我多次問自己，爲什麼要生氣呢？
我發現我的心中一直有個預設，受人恩惠一定要道謝；要做個有禮貌的人。這個前提是:必須。如果我沒有向他人道謝，我會自動批判自己失禮、不禮貌、不感恩。
而我對他人的預設同樣是，必須道謝。
這份覺察讓我很驚訝，以前只認爲道謝是基本禮貌。現在再看，對自己和對他人都太過苛求了。幫助別人還帶有預設的？還必須要求回饋的？
這的確是把自己的標準強加在別人身上。
我看到了我的心是怎樣失去自由的，正是這一個個苛求。這些標準也束縛了別人，也許給了他人無形的壓力。
現在，看到了，我就願意轉念，還他人自由，更是還自己自由。
這種預設也許只是冰山一角。我注意到我的預設隱藏在各個角落，幾乎無處不在。
練瑜伽的時候，我的預設是練得好，順利、流暢的跟完整節課。如果覺得自己哪個體式練得不好，疲憊、呼吸卡頓，我就認爲不順利、不流暢，心中升起對自己的不滿，認爲練得還不夠好。
寫作的時候，我的預設是專注、靈感迸發，文章質量高，文字有感染力，吸引人閱讀。如果寫作過程中我分心了，中間停頓了，自己讀起來不滿意，我就對自己產生了懷疑。甚至點擊率低，也會讓我感到失落。
在堅持一個習慣時，我的預設是一天不落，保證每天按時、保質保量的完成任務。這當然不可能每天都實現，所以我會認爲自己還沒有成功養成這個習慣，認爲自己還沒培養出意志力。
對自己苛刻，對他人當然也會苛刻。原來生活是輕鬆的，我卻容易因爲這些標準與評判，而看不到生活中的快樂。一直認爲自己還沒準備好，還不夠好，只有達成了什麼才能讓自己滿意，只有實現了目標才能讓自己滿意。
我早就忘記了，快樂只是單純的快樂，並不與目標和自己的評判相捆綁。
看到了，就有機會轉念。每天提醒自己，關注呼吸，活在當下。