書籍：《蛤蟆先生去看心理醫生》
閱讀人：芳姐姐
時間：2021.11.22
回顧
《蛤蟆先生去看心理醫生》該書以蛤蟆先生抑鬱的故事爲主線，通過諮詢師蒼鷺的引導，回顧蛤蟆先生的早期經歷，使得蛤蟆先生一步步從自己封閉的世界中走出，最終擁抱美好生活。
抑鬱的原因：
想起安心老師《在遠遠的背後帶領》前四章標題的12個字“不越界，不評判，負責任，無傷害”，蛤蟆先生的人生剛好是這12個字的反面。
越界：他的生活被不斷越界，幾乎沒有自己做主。
評判：他的父親因爲對他有很高的期待，所以對他很嚴苛，他要事事小心着，期待着父親，給他正面評判，所以他不敢憤怒。在父親的眼裏，只有對和錯、好和壞。所以評判無論正面負面，對孩子都是操控。
傷害：從獾的語言模式裏，也可以看到蛤蟆父親給他的語言模式，都是指責和責罵。這樣的語言模式比打一頓還要狠，自尊心被任意踐踏。
負責：父親的嚴苛，只要蛤蟆先生做得不好，便會受到父親的攻擊性語言，利用獎罰對蛤蟆先生的人生進行操控。因此他不需要對自己的人生負責，他習慣了依賴。
療愈之路：
諮詢師蒼鷺用問題引導着蛤蟆先生帶着他一起去探索過去，去看自己的模式，去理解憤怒。
一起學習了，兒童自我狀態，父母自我狀態，成人自我狀態。
還學習了人生座標，在人生座標裏，有四個象限分別是：“我好，你不好；我好，你也好；我不好，你也不好；我不好，你好。”
並且瞭解了在相應的人生座標裏，人們一般玩的是怎樣的心理遊戲。
看見便是療愈的開始。蒼鷺帶着蛤蟆看見了這些模式，他便慢慢找回自己的力量。
重生之路：
美好的關係是彼此看見，相互尊重，平等相處。彼此間不過分依賴，獨立而又有聯結。
自我調整，自我成長，成長即意味着不再逃避痛苦，不再逃避憤怒、悲傷、恐懼、焦慮等。蛤蟆先生正是在通過自我調整以後，經歷了人生蛻變。他並沒有忘記傷痛，而是選擇勇敢的面對。
用一本書名結尾《我們都曾受過傷，卻擁有更好的人生》。