原創 精進學思行 精進學思行 今天
想象在工作當中有兩種典型的場景：
場景A：
老闆給你分配工作，明確地告訴你要做什麼，怎麼做，使用什麼工具，每隔2小時要反饋具體結果，甚至最後文檔中的字體和格式都事無鉅細地交代清楚，你只需要按他的要求執行就行，甚至換成一臺機器都能完成，你完全不用太動腦子。
場景B：
老闆有一個工作目標需要達成，他希望你來幫助他，他和你探討預期的結果，但你需要先提方案，只要沒有太不妥的地方，他會接受你的建議方案，而具體的執行細節和工作方式，你可以自己決定，只需要定期反饋結果就行，而且碰到難以解決的障礙，可以找他商量。
如果是你，你會選擇哪個？
我猜測你的選擇可能和我一樣，會選擇B。爲什麼呢？因爲從感受上，B讓我們更加有意願去完成。爲什麼更加有意願？因爲這個過程中包含了我們一個很底層的動機——自主，它這也是本文想和你交流的。
1 爲什麼我們需要自主？
自主的定義很簡單，簡單說就是“自己做主”。但爲什麼我們想要自主呢？其本質是：自主帶來掌控感。
我們在如何提高你的幸福指數？（1）——掌控感中分享過，掌控感是我們體會到幸福的重要原因，而追求幸福是人的本能，所以自主也就從成爲了人行爲的重要驅動因素。在《動機心理學》中提到一個經典的假設試驗：
選項A：在任務中總共接受5次電擊，每次電擊持續一分鐘，但是何時電擊完全由計算機隨機決定，你無法預測；
選項B：在任務中總共接受5次電擊，每次電擊持續一分鐘，刺激的強度比A略強一點，但試驗給你一個按鈕，你可以自己控制啓動的時間；
如果必須選擇一個，你會選哪個？大多數人會選擇B，因爲B給了我們掌控感，而這種掌控感會讓我們更加有意願完成自己的選擇，就像我們在得到高研院畢設時，一個同學說到“自己的選的課題，跪着也要把它做完。”
2 你會如何歸因？
前面提到，自主的本質是讓我們獲得掌控感，但是掌控感不僅取決於我們開始選擇的自主性，也取決於過程和結果的可控性。
在這方面，我們人類天然喜歡做一件事情——歸因，也就是給發生的事情找原因，比如古時候的打雷和閃電，就解釋爲“雷公電母”；災害導致顆粒無收，是因爲皇帝不好，上天在懲罰他；這次成績不好，是因爲老師出的題目太難了……。
爲什麼要找原因？因爲知道了原因，我們就能利用這種因果關係進行預測，從而採取對我們有利的行爲。比如市場上有一款車買的很好，我們需要研究背後的原因，是因爲它用戶體驗做的很好？產品性價比很高？創始人很有人格魅力？
然後根據我們理解的原因，定義自己的產品，如果發現上市後，的確表現不俗，就會強化我們對產品開發的掌控感，如果發現市場的表現和我們預期差別很大，或者結果雖然好，但是和我們之前理解的原因完全不同，這會減弱我們的掌控感。
而你仔細觀察，會發現人們有各種各樣的歸因，比如同一款產品，投放市場表現不好，有人認爲是市場行情不好，有人認爲是產品本身不好，有人認爲是品牌力不行。那麼，歸因會有哪些類型？
在《動機心理學》中，作者引用了伯納德.維納的歸因理論，將其從控制點和未定型兩個維度，分成如下的幾種歸因類型：
其中，控制點指的是結果的力量源，內部歸因指的是將原因指向個體內部，外部歸因則指向情境等原因；
而穩定性指的是引起事件的原因在不同的時間和情境下是否穩定。
比如一次考試沒考好，你可以歸因爲自己沒有用心準備，也可以歸因爲今天下雨了，影響了我的發揮，前者就屬於內部歸因，而後者則是外部歸因，且是不穩定的。
不同的歸因方式，會直接影響我們的自主感，掌控感以及後續的行動。通常而言，進行內部歸因的人有更強的掌控感和自主性，因爲內部的因素，天然就更加可控。
比如你今年沒有升職加薪，你可以歸因於自己某方面做的還不夠好，能力還需要提升（內部歸因），也可以歸因於上級就是混球，或者組織就是不公平。
有可能第二種歸因是對的，但是與你而言，除非你離開這家公司，否則這種歸因對你並沒有幫助，因爲你無法改變，反而對你無益，因爲你失去了掌控感，只能默默忍受和怨天尤人。
3 如何提升自主性？
爲了提高我們的自主性，結合我的體驗和閱讀，我建議可以做如下的嘗試：
3.1 控制的三分法
在想獲得內心寧靜？斯多葛可以幫你中，我們分享了斯多葛的控制的三分法，發生在我們身上的事情，可以分爲三類：
完全可控，比如我們的目標設定；
完全不可控，我們的過去，太陽的東昇西落；
部分可控，部分不可控：考試順利通過，加薪。
對完全可控的事情，我們要行使自己的控制權，自己做主；對於完全不可控的，接受；對於部分可控，部分不可控的，把可控的部分找出來，自己做主，不可控的部分，隨它去，比如升職加薪，做好自己的工作，主動提出需求，至於老闆的決定，那是他的事情。
而這種處理方式，其實和前面我們提到的內部歸因是相吻合的，就是從自己出發，自我是源頭。
3.2 用小事建立掌控感
生活和工作中，的確有很多事情身不由己，比如不想做的工作、市場行情不好、小孩不省心等，感覺生活失去了掌控感，但我們可以主動設計一些可以自己決定的小事，讓自己重獲掌控感，比如每天給自己獨處的15分鐘閱讀或發呆；每週獎勵自己看一部電影；每天正式工作前， 給自己衝一杯咖啡或喜歡的茶，這些都是一些自己可以選擇和控制的事情，無論發生什麼，總有一些事情，是我們可以自己做主的，即使是要處理自己不得不做的工作，我們也可以設計自己的工作方式，選擇自己的工具等。
3.3 給他人以選擇
因爲自主幾乎是每個人的基本動機，所以我們也要多給別人”自主”的選擇機會。比如在和同事協作的時候，對於一個問題的解決，不要急於事無鉅細的安排別人該如何做，可以先聽聽他的想法，即使他提出了方案，也可以讓他先去選擇具體的實施方法，特別是那些比較模糊，需要發揮創造力的工作。
而這個思路也同樣適用於小朋友，比如在家和女兒溝通的時候，有時我也會要求她嚴格按照我的指示，但是更多的時候，給她選擇，比如“我們這裏有三件事，彈琴、畫畫和做作業，你想先做哪個？”，“這裏有肉和蔬菜，你要先喫哪個？”，
與你而言，哪個選擇都無所謂，但因爲是她自己選的，所以做起來動力會更足。
總結
自主的本質是掌控感，它是我們人類的基本需求，因爲掌控感和幸福感直接相關。