7:00 起牀
7:30 早餐
8:00-12:00 自由活動（有課上課，沒課學習或者其他活動）
12:30 午餐
13:00 午睡（沒有午睡習慣可以其他活動）
14:00-17:00 上課（沒課自行安排，建議閱讀）
17:30 晚餐
18:00-21:00 有課上課，沒課打籃球、運動健身
21:00-22:30 洗漱
23:00 睡覺（不熬夜）
轉：https://www.zhihu.com/answer/889739830
大學生要了解的夜間小常識
1、晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
2、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4、凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應喫早餐。療病者最好早喫，在6點半前，養生者在7點半前，不喫早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點喫都比不喫好。
7、半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。