夜班过后，我总是特别疲惫，所以昨晚八点多就睡了。早睡真的可以帮我快速恢复体力。只有一点，我的生物钟又需要重新调整，因为夜里容易醒，昨晚分别在一点、三点、四点、五点各醒一次，总觉得时间到了，该起床了。
前两天跟练理疗课，我就开始留意颈肩肌肉的放松和体态问题，昨晚睡前拿出颈椎枕，枕了一会儿，同时有意识的放松头皮，结果舒服的居然睡着了。拿掉颈椎枕继续睡，一夜做了好多梦。
1梦境
我梦见我和z同学从爸妈家回来，准备休息。可是卧室的顶棚突然漏水了。床头的位置、窗边，墙体大面积的洇湿，之后像水帘洞一般的成片淋下来。
想到楼上那家非善类的邻居，我的第一个想法不是上去查看情况，而是想拿手机录下视频，作为之后交涉的证据，因为过往的几次接触，让我没法信任他们，而是担心他们会抵赖，拒不解决问题。
我焦急的要去拿手机，当时我的手机正在床头充电，但是漏下来的水淋在手机和电源上，断电了，手机也被烧坏。我寄希望于z同学的手机，让他赶快用他的手机录下视频。可是话音刚落，连床头柜的下面也喷出水来，就像喷泉一样从地下喷出来，大约有一人高。这下可不只是楼上漏水的问题了，到底发生了什么？怎么会上上下下一起漏水呢？我焦虑的从梦中醒来，发现原来是个梦，短暂的松了一口气，起身去了厕所。我又想到，已经重复梦见同类型的梦境多次了。最初我以为是以前楼上漏水留下的心理阴影，但是梦境重复出现，就说明我有一些心理模式需要疏导。
卧室代表的是内心里安全、踏实、稳定的空间。水代表情绪、感受。梦境中的漏水隐喻的是我想通过理性的思考控制自己的一些情绪和感受，以此获得安全感和稳定感。想用手机录视频，映射出我内心的防御机制，因为害怕利益被侵犯，对于可能来自他人的伤害感到紧张、恐惧，内心有无力感。
认为漏水的原因来自楼上，潜意识里在评判楼上的邻居，归咎责任，映射出潜在的受害者心理。对于自己的一些情绪和想法，自己不想负全责，认为是他人引起的。
实际上，地下也在冒水，这使我不能把责任全推给我意识中的假想敌。这个细节提醒我，要自己找到思维的卡点，发现问题→解决问题，不推脱。
总结:这个梦提醒我，不要试图靠理性思维去压制内在的情绪和感受。注意警惕和觉察思维惯性中的恐惧感、防卫意识、受害者心理。放下掌控欲，做一个观察者，保持觉知，如是观察，不加干涉。
2摘录
这个梦让我想起《当下的力量》中的两段话，摘录如下:
“我们必须理解我们是如何成为一个痛苦创造者的；是我们的大脑，而不是其他人或者我们生活于其中的这个世界引发了我们的问题。是我们的大脑在思考我们的过去，担忧我们的未来。我们犯了最大的错误：认同我们的大脑，并认为大脑就是我们—实际上我们远远比我们的大脑更伟大。”
“将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。然后，请看看接下来会发生什么事情。”
3
我注意到，当我觉察到自己的某种情绪，我会习惯性的判断这种情绪的利弊，并且自认为理性的进行分析，告诫自己停止这种情绪。很像是治水靠强堵。对于如是观察，我还很陌生，一时不知怎样操作。心里也提醒自己不要去压制，但又不知怎样才是不压制。好在看到了，就有机会转化，再经历同样的体验，我可以再调试。
这几天对于呼吸的觉察有点松懈，人的精力果然有限，关注点太多了，必定有一些部分是会松懈的。
我得好好想想，抓住现阶段关注的重点。