“哎，明天就是週末了，感覺在家比上班還累！”
“上班和上墳一樣沉重，週末比上班還要沉重。”
“想想家裏的那個神獸，都讓我頭疼。”
相信這樣的聲音，你一定不陌生吧。
中年現狀
處在上有老，下有小的中年夾心階段，家庭的重擔落在了毫無準備的我們身上。責任時刻提醒着你要小心謹慎。
每每做決定的時候，反覆衡量“如果失敗了，會有什麼影響？”。
也總是在衡量之後，果斷放棄。
不是沒有嘗試的勇氣，而是缺乏試錯之後，承擔後果的精力與時間。
於是多一事不如少一事，時間和精力都花在固定的工作和生活的“兩點一線”，不敢有絲毫逾越。
這個階段的主要內容，已從理想中豪情萬丈的出人頭地，轉爲現實中一家人的平安喜樂。
同時，工作的壓力、父母的贍養和醫療，兒女的教育，身體健康，這些問題如達摩克利斯之劍，懸在半空中凝視着我們。
全神戒備，小心應付
工作生活中突如其來、毫無徵兆的一點風浪，都可能掀翻家庭這艘大船。
作爲掌舵者的我們，不得不打起十分精神，時刻警惕，時刻關注着外界的風吹草動，不讓其有任何傾覆的風險。
長期的緊張和精神壓力，讓我們陷入時刻警惕和焦慮的情緒流沙中。
警惕着任何風險，焦慮着已出現或是可能出現的問題。
這樣的壓力和情緒，讓我們緊繃的神經再也經不起一點風吹草動，
一點點的超出預期的問題和情緒，都讓我們情緒失控，咆哮抓狂。
我們關注着前方和整個家庭的一舉一動，卻很少關注自己的內心。
不是不想，而是大部分時間和精力已經被工作和家庭佔用了。
如果有時間，痛快地睡到自然醒，想必是大多數成年人的心聲。
甚至一段簡單的獨處時光，也成爲了一件很奢侈的事情。
而現實卻很少給予我們這樣的機會。
如何獲得心靈的安寧和身體的休憩？
全球首富、特斯拉汽車公司（Tesla Motors）和SpaceX的創始人 埃隆·馬斯克每週的工作安排很緊張，不僅要在特斯拉與SpaceX之間周旋，還要抽時間和家人共度週末。他將每天的日程分爲“5分鐘”時間塊，把任務限定在5分鐘之內完成。
微軟創始人比爾蓋茨也是當代的又一位時間管理傑出典範。與埃隆·馬斯克一樣，他爲了確保時間的充分利用，也將時間分解成小塊，有時甚至分爲5分鐘。
將時間量化精細化，可以最大程度地減少時間的浪費，提高效率。在工作和生活中實現平衡。
兩位名人對於碎片化時間管理的方法，值得我們學習和借鑑。
國內PPT大神“秋葉大叔”提供了更爲具體利用碎片化時間的方法，他把時間精準地分爲30分鐘、10分鐘、5分鐘，乃至1分鐘。
沒有大塊和整段的時間，就要求我們高效地利用起每一段的碎片化時間，有快速進入心流狀態的能力。
把自己的碎片化時間充分細化量化，，做些自己感興趣的事情，讓心靈和身體得到滋養和休憩，比如1分鐘看幾張美圖，讀一首詩；5分鐘聽首歌；10分鐘看篇美文；15分鐘進入冥想狀態；30分鐘看集電視劇……
在上下班路上，在等待孩子放學中，在午休時間，在等待電梯的時間裏，在每段碎片化時間中做一些讓自己開心的事情。
只要我們願意去規劃，意識到碎片化時間有多少，我們就可以在任何場合，完成一項放鬆和取悅自己的活動。
用碎片化時間放鬆自己，身體得到休息，精神得到提升，靈魂得到滋養，是我們中年人最實際，也是最有效的方法。
人到中年，內外交困，利用好碎片時間，從日常壓力中超脫出來，做一些自己喜歡的事，讓自己安靜下來，便找到了幸福的源泉，從而成爲生活的強者，不懼任何挑戰。