文/满
“双减”之下，作为家长的我们，如何做到有效陪伴，结合自身情况，谈以下五点：
一是：正心正念，作为家长，自己要有正心正念正能量的思想，家长的一言一行，孩子们都看在眼里，记在心里。如果家长自己经常抱怨，责备，那么孩子在心里也会种下抱怨、责备的种子，比如，孩子放学比较迟，说：太讨厌了，老师又拖课。那此时，我们家长可以先理解孩子，嗯，是不是饿了啊，我们赶紧回家吃饭，然后也告诉孩子，老师也跟你们一样在饿肚子，老师也有自己家庭和孩子，但愿意花更多的时间教导你们，我们更要心怀感恩啊。让感恩的种子种在孩子心里。
二是：关注心理，近年来青少年心理疾病增多，所以，与孩子建立良好的亲密关系非常重要。比如，每天可以抽10-20分钟进行亲子互动游戏，每周花1小时陪伴孩子散步运动，保持身心健康。孩子在学习和生活中遇到问题，先看到孩子的情绪和感受，问问他有什么处理措施，再询问是否需要我们父母协助帮忙等，这样我们既可以关注到孩子的感受，又可以提升孩子处理问题的能力，最后也让孩子觉得父母在身后支持着，让孩子感受到家的安全感和归属感。
三是：时间规划，时间是大家都比较关注的问题，孩子拖拉，父母着急。时间上的规划可以和孩子一起探讨，一起计划，比如孩子几点要做什么，让孩子自己说出来写下来，父母要做什么，也写下来，一起来践行，可以设置奖励措施，会比较有效果。孩子在时间点忘记做的事，我们可以提醒下；我们计划的事，也让孩子提醒我们，互相督促。
四是：兴趣培养，每一个孩子都有自己的兴趣点，有些孩子喜欢画画，有些孩子喜欢做手工，有些孩子喜欢运动等，多鼓励和赞赏孩子喜欢做的事情。特别是阅读兴趣的培养，我个人觉得非常重要，书籍是人类进步的阶梯。每天中午饭后阅读30分钟，每天晚上睡前阅读20分钟，孩子阅读后，可以问孩子书中讲述了什么，有什么启发，也可以共读，互相探讨书中的内容。我喜欢国学经典，每天也会抽出时间与孩子共读国学，或者与孩子们一起玩接龙读经典的游戏。
五是：学习成长，作为家长，学习的方式可以多种多样，可以向身边优秀的人学习，可以参加家庭讲座，可以阅读自学等。在孩子成长的过程中，其实会遇到各种各样的问题，作为家长，我自己学习了很多心理学课程，也发现每个孩子的性格特征不一样，比如，我的大宝听觉非常强，小宝是视觉非常好，教育的方式方法也会不一样。
愿作为家长的我们都能好好学习，有智慧的爱，有觉知的陪伴，用心教育。