当你渴望与人互动，就不会拒绝主动与你互动的人，比如邀请你见面的朋友。当对方接受了你提议的项目，你更是获得了巨大的满足感。
一次棒球的体验，短短半小时，轻松愉快！技能优越感体现时，满足与人分享的欲望；指导员和你一起进步，满足成长关系的欲望。
或多或少都经历过自动思维，是认知扭曲的思维，会有以下几类：
过滤：对一个情境过滤掉积极的方面，总关注消极的方面
非黑即白：不讨厌就是喜欢
过渡概括/妄下定论/小题大作/个人化/控制谬论/公平谬论/责怪/理应/情绪推理/变化谬论/贴标签/总是对的
当我们放下不切实际的期望，心胸就会变得开阔，不再堵的慌。
被认可，被信任，被鼓励，被理解，我们想得到的幸福就是这些关注。