當你渴望與人互動，就不會拒絕主動與你互動的人，比如邀請你見面的朋友。當對方接受了你提議的項目，你更是獲得了巨大的滿足感。
一次棒球的體驗，短短半小時，輕鬆愉快！技能優越感體現時，滿足與人分享的慾望；指導員和你一起進步，滿足成長關係的慾望。
或多或少都經歷過自動思維，是認知扭曲的思維，會有以下幾類：
過濾：對一個情境過濾掉積極的方面，總關注消極的方面
非黑即白：不討厭就是喜歡
過渡概括/妄下定論/小題大作/個人化/控制謬論/公平謬論/責怪/理應/情緒推理/變化謬論/貼標籤/總是對的
當我們放下不切實際的期望，心胸就會變得開闊，不再堵的慌。
被認可，被信任，被鼓勵，被理解，我們想得到的幸福就是這些關注。