育兒專家呼籲一定要保證孩子的睡眠、運動，以及親子交流時間和自由探索時間。
以上這些是作爲人的基本生理、心理、情感和精神需求的滿足，不僅僅是孩子得以健康、全面和可持續成長的基礎，同時也是孩子發展出自主學習、高效學習能力的前提。
今天先說睡眠。
睡眠不僅對於孩子的身心健康很重要，對於孩子的大腦發育和學習能力提升也非常有益。英國神經科學家馬修•沃克寫了一本書，叫《我們爲什麼要睡覺？》，書中系統論證了學習之前，睡眠可以恢復孩子大腦的學習能力，爲新的記憶騰出空間；學習之後，睡眠可以幫助孩子鞏固睡前新學來的大量知識，加深記憶，防止遺忘，甚至還能拯救那些在學習後不久就失去的記憶，重新獲得睡前想不起來的知識。
缺乏足夠的睡眠，不僅會傷害孩子的記憶力、專注力、思考力，導致孩子學習效率低下，還會增加孩子患上抑鬱症、肥胖症、精神分裂症等疾病的風險。睡眠不足還與各年齡段孩子的侵略性、欺凌、行爲問題，甚至與兒童的自殺念頭、企圖，以及在接下來的日子裏不幸實施自殺行爲之間存在着聯繫。
所以，優先保證睡眠，其他都可以放一放。