1.健身：20分鐘 ✔️
週末也不要放鬆健身呀，今天大腦出現了這個想法
2.專注：15分鐘✔️
今天做晚飯期間沒打開手機，在享受認真做飯。喫晚飯期間，沒打開手機，在享受認真喫飯。
想要實現一件事，剛開始的階段就是提醒大腦先不要這麼做，如果做了也沒關係，不要自我責備，要安慰自己，你比過去的自己好很多了呀。提醒次數多了大腦意識開始步入第二階段，不需要提醒就可以知道要實現這個目標。再步入第三階段和最後的第四階段。
3.技能：30分鐘✔️
可用於：做年終總結，彙報工作，寫文章發表，和別人溝通，說服別人做事等。
1）把一個有觀點的結論作爲主題。
2）從對方角度出發設想問題。
3）通過5W2H，或簡易版2W1H出發。
4）提前準備好答案。
