国外的论文就是纯文字的表现，看案例和论据的长短，参杂着各种实验和故事。
我翻阅了全书，好学术的大脑研究，可算到了最后找到我喜欢的一点儿内容了。
保持大脑健康活力的十大窍门：
1、定期外出
经常去外部活动一下，让新鲜空气充满你的肺部，最好是大自然户外环境。
经常进行户外活动的主要目的是提高你的睡眠质量。好的睡眠极其重要，但它不是白得的，你必须为其作出努力。
2、照顾好自己的睡眠
3、避开蓝光
自然世界里最大的蓝光源就是太阳。天空之所以是蓝色的，就是因为大气层中散射的蓝光。
蓝光可以射入我们眼睛很深的地方，它能刺激脑细胞，让脑细胞兴奋起来。所以一般睡前1-2小时不要使用电脑，手机，电视等蓝光设备。可以看看书……
4、避开压力
这个不多解释了……
5、注意饮食习惯
6、保持社交关系
我们已经广泛地谈论了良好的社交关系的重要性。如果你感到孤单的话，大脑是不能很好地运作的。
7、让你的大脑忙碌起来
大脑好似一块肌肉，书籍就是饮食，写作就像锻炼。
8、丰富你的环境
9、时不时好好地打个盹儿
10、确保你的身体里没有未知的炎症