國外的論文就是純文字的表現，看案例和論據的長短，參雜着各種實驗和故事。
我翻閱了全書，好學術的大腦研究，可算到了最後找到我喜歡的一點兒內容了。
保持大腦健康活力的十大竅門：
1、定期外出
經常去外部活動一下，讓新鮮空氣充滿你的肺部，最好是大自然戶外環境。
經常進行戶外活動的主要目的是提高你的睡眠質量。好的睡眠極其重要，但它不是白得的，你必須爲其作出努力。
2、照顧好自己的睡眠
3、避開藍光
自然世界裏最大的藍光源就是太陽。天空之所以是藍色的，就是因爲大氣層中散射的藍光。
藍光可以射入我們眼睛很深的地方，它能刺激腦細胞，讓腦細胞興奮起來。所以一般睡前1-2小時不要使用電腦，手機，電視等藍光設備。可以看看書……
4、避開壓力
這個不多解釋了……
5、注意飲食習慣
6、保持社交關係
我們已經廣泛地談論了良好的社交關係的重要性。如果你感到孤單的話，大腦是不能很好地運作的。
7、讓你的大腦忙碌起來
大腦好似一塊肌肉，書籍就是飲食，寫作就像鍛鍊。
8、豐富你的環境
9、時不時好好地打個盹兒
10、確保你的身體裏沒有未知的炎症