06共讀《財富自由之路》
11.有沒有提高注意力使用效率的科學方法?
12.爲了不斷升級操作系統，你最需要具備什麼能力?
【有沒有提高注意力使用效率的科學方法?
】
1.世界上第一個發明這個方法且系統地傳授它的是個印度人，名字叫釋迦牟尼。在今天，這種刻意的練習方式有很多名稱，如“打坐”、“禪修”、“內視”、“冥想”等。而我生造了一個詞，把這種刻意練習方式稱爲“坐享”。
2.通過坐享（即，所謂“打坐”或者“禪修”）練習，可以使大腦皮層表面積增大，使大腦灰質變厚。
3.簡易坐享方式：刻意緩慢呼吸兩分鐘……
所謂“緩慢呼吸”，是指每分鐘呼吸5～6次，也就是用10秒左右完成一次呼吸。在這麼做的時候，你的身體裏發生了什麼？這樣的兩分鐘緩慢呼吸，會極大提高你的“心律變異度”。
【爲了不斷升級操作系統，你最需要具備什麼能力?】
1.元認知能力。
2.所謂“元認識”，是指“認識的認識”。也就是說，你能認知到你的認知。當你做思考的時候，你能意識到自己在思考，進一步能意識到自己在思考什麼，再進一步能判斷自己的思考方式和思考結果是否正確，更進一步能糾正自己錯誤的思考方式或者結果，這就是元認知能力。
3.元認識能力幾乎是一切學習與進步的最底層和最根本的能力。
4.元認識能力的獲得：一方面，與知識的習得有關，因爲任何學習過程從本質上看都是“製造更多的勾回”；另一方面，我們也可以像鍛鍊肱二頭肌那樣通過一定的方式來鍛鍊大腦，坐享就是其中之一。
5.一個人元認識能力的存在與否及強弱，決定了一個人對自己整個操作系統的日常維護質量的高低。元認知能力就像操作系統的“安全衛士”，不斷審覈每個操作過程有無疏漏及質量的高低，並由此決定如何應急，如何升級，如何主動進行自我完善。
【金句】
1.每天多走1小時，對身體的幫助可以說是無限大的。
2.無論從哪個方面看，坐享都是能夠極大提高生活品質的活動。