06共读《财富自由之路》
11.有没有提高注意力使用效率的科学方法?
12.为了不断升级操作系统，你最需要具备什么能力?
【有没有提高注意力使用效率的科学方法?
】
1.世界上第一个发明这个方法且系统地传授它的是个印度人，名字叫释迦牟尼。在今天，这种刻意的练习方式有很多名称，如“打坐”、“禅修”、“内视”、“冥想”等。而我生造了一个词，把这种刻意练习方式称为“坐享”。
2.通过坐享（即，所谓“打坐”或者“禅修”）练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。
3.简易坐享方式：刻意缓慢呼吸两分钟……
所谓“缓慢呼吸”，是指每分钟呼吸5～6次，也就是用10秒左右完成一次呼吸。在这么做的时候，你的身体里发生了什么？这样的两分钟缓慢呼吸，会极大提高你的“心律变异度”。
【为了不断升级操作系统，你最需要具备什么能力?】
1.元认知能力。
2.所谓“元认识”，是指“认识的认识”。也就是说，你能认知到你的认知。当你做思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步能意识到自己在思考什么，再进一步能判断自己的思考方式和思考结果是否正确，更进一步能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是元认知能力。
3.元认识能力几乎是一切学习与进步的最底层和最根本的能力。
4.元认识能力的获得：一方面，与知识的习得有关，因为任何学习过程从本质上看都是“制造更多的勾回”；另一方面，我们也可以像锻炼肱二头肌那样通过一定的方式来锻炼大脑，坐享就是其中之一。
5.一个人元认识能力的存在与否及强弱，决定了一个人对自己整个操作系统的日常维护质量的高低。元认知能力就像操作系统的“安全卫士”，不断审核每个操作过程有无疏漏及质量的高低，并由此决定如何应急，如何升级，如何主动进行自我完善。
【金句】
1.每天多走1小时，对身体的帮助可以说是无限大的。
2.无论从哪个方面看，坐享都是能够极大提高生活品质的活动。