生命在于运动，跑步是最简单最方便的运动方式。
1.为什么要跑步
跑步可以让身体更健康，呼吸加快，促进血液循环，分泌多巴胺，让人心情愉悦，可以治疗拖延症。
2.怎么开始
一直没有运动，想开始跑步，可以先从行走开始，固定时间固定地点，找到触发因素，比如只要下楼就走10-20-30分钟，循序渐进养成习惯，然后可以挑战更远的距离，慢慢的试着跑起来，刚开始时间长，慢慢的缩短时间，期间不停的奖励自己，让自己更有信心，接受自己的慢，每天进步一点点，坚持带来大改变，你会越来越优秀。
叶老师的课程里推荐了吴栋老师的简爱跑步法，吴栋老师有本书《像恋爱一样跑步》，叶老师提倡每天和身体谈一次恋爱，恋爱的感觉每个人都知道，那就试着把跑步当成恋爱，只要行动起来，就成功了一半，不要怕慢，慢以致远。
跑步有方法，简爱跑去法，五字秘诀：
挺：擡头挺胸
倾：身体向前微微倾斜
柔：脚掌着地，先脚尖着地，后脚跟着地
衡：身体保持平衡，路面平衡，摆臂不超过身体
坚：坚强、坚持
更有软件和硬件可以配备，直接看图。
