生命在於運動，跑步是最簡單最方便的運動方式。
1.爲什麼要跑步
跑步可以讓身體更健康，呼吸加快，促進血液循環，分泌多巴胺，讓人心情愉悅，可以治療拖延症。
2.怎麼開始
一直沒有運動，想開始跑步，可以先從行走開始，固定時間固定地點，找到觸發因素，比如只要下樓就走10-20-30分鐘，循序漸進養成習慣，然後可以挑戰更遠的距離，慢慢的試着跑起來，剛開始時間長，慢慢的縮短時間，期間不停的獎勵自己，讓自己更有信心，接受自己的慢，每天進步一點點，堅持帶來大改變，你會越來越優秀。
葉老師的課程裏推薦了吳棟老師的簡愛跑步法，吳棟老師有本書《像戀愛一樣跑步》，葉老師提倡每天和身體談一次戀愛，戀愛的感覺每個人都知道，那就試着把跑步當成戀愛，只要行動起來，就成功了一半，不要怕慢，慢以致遠。
跑步有方法，簡愛跑去法，五字祕訣：
挺：擡頭挺胸
傾：身體向前微微傾斜
柔：腳掌着地，先腳尖着地，後腳跟着地
衡：身體保持平衡，路面平衡，擺臂不超過身體
堅：堅強、堅持
更有軟件和硬件可以配備，直接看圖。
