昨天做了調理之後，身體明顯輕鬆下來，晚上練拳有變化，鬆了些，師父囑咐此後練拳必定記住，練就需用心。用心體會，把神收回來，如心亂，神自然不願意呆在家裏，到處遊蕩了。心安神自然回來，願意待著，體會身心合一的感受。
過去練拳，需要大量的時間累積，所以師父說的最多的是，“多練”，“儘管練”。
但是現在能夠體會到用心之區別了，就需要區別對待了，不能茫然起練，若還是茫茫然只管練，不去體會用心之別，過個一年可能還是沒有變化，沒有長進。因而現在是至爲關鍵的時候，當然每個時候每個階段都關鍵，都重要，只是這個階段的關鍵，需加倍用心。
心要收回來，安住，神在一起，聚精會神，專心專意，心無旁騖來練習。可能三五分鐘的效果，比過去一個小時的好。進了整個門檻，就要自己多體會，多用心。
然也不能過於用意，過了太執着就是走火入魔，那也是不恰當，以身體的感受爲準，是柔順的，是順滑的，一體的。