我知道你现在很难过
所以我不会去强迫你和我说些什么
我只想顺着你的步调悄悄走近你，
陪伴在你身旁。
用我温柔的目光，
满怀诚意地守护你。
我也不会急着让你将心里的隔阂一吐为快。
我甚至不会强求你做任何事，
你现在是完全自由的。
当我这段文字时，迫不及待的想阅读这本书《自我肯定的力量》后面的内容，这是日本作家弥永英晃写的，章节很短，内容简洁易懂，而且可操作强。
我发现它似乎正在讲我，也许是作为一个自我肯定能力低的人，迫不及待的想尽办法自救。
2个小时读完了这本书，收获颇多，分享一下那些自卑，存在感低的人，自救的六个锦囊：
1、积极的语言带有超能力
我不行，我做不了，我搞不定，不知道大家有没有经常会产生这种想法，在面对问题时，没有想着如何解决，而第一想法就是退缩。
书中谈到重要一点，就是通过不断进行积极的心理暗示，让大脑形成相应的自动反应模式，为大脑重新编程。
最简单的先是积极的语言暗示，例如将“我不行、我没用、我毫无价值”替换为“不管怎么样我都没事、无论何时我都爱自己”。
在这之前，我从来没有意识到这个问题，我习惯性的推脱，或者说是自谦，但总给人一种直觉，无法接受别人的赞美，能力不足，价值感低。
对于自己的文笔，我写了120万字，四部长篇小说，可是我并没有完全建立写作自信，依然不敢再任何人面前提到，我的文笔很好。
这些年的写作，让我对于问题有了深度思考，在工作上也表现了出彩，我不再害怕写工作汇报，各种总结类的文字。
仔细想来，我并没有这么差，甚至比自己想象的还要好。
那提高自我肯定的能力，首先先是客观的认识自己，其次多对自己进行积极的语言暗示，将原来的我不行，改成我试一试。
简单来说，就是明确口头告知自己，你很棒，哪一点很棒，时间久了，你也就发现自己真的很棒。
2、多培养一个“认同”自己的人
自我肯定低的人习惯性的否定自己，而这样的否定又是一种强烈的负面鞭策，让自己陷入一种自虐的状态。
比如在一次汇报中出了丑，就会认为领导，同事一定对自己的好感大打折扣，于是开始愧疚，无地自容，然后开始后悔没有做好准备。
一次次的自责，带来负面的情绪，陷入自我怀疑和否定之中，如果赶上接二连三的出问题，所产生的挫败感便愈加的强烈。
谁是你最大的伙伴？
当然是你自己。要是连你都责备自己的话，那你就没有伙伴了。
没有人可以比你更爱自己，同样没有人比你更在乎自己的感受。
我特别喜欢这本书开头的一段文字：
无论何时何地，我都是你的心灵避风港。
无论你过去是什么样子，我都全盘接受。
即使你现在心里满是自我否定也没关系。
闭上眼回想一下，你刚出生的时候，自己纯纯粹粹、洁白无瑕的样子。
这样一来，当你打算提高自我肯定感的时候，
你就能像呵护宝宝那样呵护自己。
它在告诉我们一个道理：请你全盘接受自己。
也许婴儿时期的你受过许多的伤害，批评，指责，那个被压抑的内在小孩，时常保持着惊恐，委屈和无助。
没有关系，我们先学会接纳自己，学会呵护自己，将婴儿时期的自己重新抚养长大。
那么，接下来别再自我否定，学会认同自己的感受，接受自己的所有，在万千中给予自己一些正面的光。
3、镜子赞美法——提升个人形象
书中提供了将近20种提升自我肯定感的方法，我列举了一个比较简单且容易操作的方法。
①面对着镜子，在自己的外表中找出一个让自己喜欢的部分。接下来，对着镜子中的自己，赞美你喜欢的部分。
比如：你戴的戒指很漂亮！
穿的连衣裙很合适，很可爱！
嘴唇的形状很漂亮！
等等，通过赞美提高自我接受程度。
②接下来回想一下迄今为止自己被赞美过的经历以及成功的经历、被人肯定自己的存在价值的经历。再微小的事情都可以。然后开始表扬镜子中的自己。
比如我参加公司的演讲活动，我在准备前，写了一份成功的经历，将自己所有做过成功的事情都写下来，当我写完之后，我发现自己超级厉害。
其实就是开始写成功日记，记录哪怕特别微小的事情，一点点小确幸的积累，都会让自己信心百倍。
③对着镜子里的自己大声说：“所以我活在这世上，是有很多人爱我的”。
比起别人去评价你的成果有无价值，更重要的是培养“因为我就是我，所以我才被人爱”这一感受。
按照这种方式多做几遍，目的就是对着镜子建立潜意识，我们可以利用镜子，在自己的潜意识中植入积极的因素。
4、343法则：拥有被讨厌的勇气
第一次读阿德勒的《被讨厌的勇气》非常的震撼，也终于明白为什么我们总为人际关系而烦恼，而是因为我们干涉了别人的课题。
她为什么不喜欢我？
对于敏感的人来说，总是不断的思考我犯了什么错，为什么她不喜欢我，读了阿德勒才知道，这是她要考虑的问题，而你为什么要为她考虑，为什么不喜欢你呢。
这属于她的课题，而你是过度干涉别人的课题。
那一时间，我豁然开朗，可是面对真实的职场关系，还是会陷入困境，还是会因为不太好的职场关系而烦恼。
《自我肯定的能力》这本书中提到了343法则，让人眼前一亮，它告诉我们有人不喜欢你是一件非常正常的事，不要给自己徒增太多烦恼，要学会放过自己。
这个法则是这样的：
3——3个喜欢你的人
4——4个不喜欢也不讨厌你的人
3——3个不喜欢你的人
也就是说在10个人当中，喜欢你和不喜欢也不讨厌你的人占了7个。
你不是人民币，不可能收获所有人的喜爱，所以所有的关系不要去勉强，拥有被人讨厌的勇气，然后抽空学着保护自己。
5、自我肯定感是完全可以后天培养的。
为什么你的自我肯定感低呢？其罪魁祸首正是在形成自我肯定感的过程中所产生的执念。
那么该如何做？
其实前面内容我有提到具体的方法，但重点在于，让那些在以往的经历中所形成的执念（偏见、成见）回到空档的状态。
我们要相信自我肯定感是可以后天培养的，就像培养自己的工作能力，业务爱好一样。
真正的自我肯定感是指能够全面肯定自己存在的价值，以及能够爱自己。
肯定自己的价值，你要明白自己的价值。
我曾经有一位做培训的同事，因为在培训中收到了总部，领导还有同事的一众好评时，整个人更加的自信。
因为有了自信，她开始肯定自己的价值，她发现自己做任何事情都可以干成。
归根到底，自我肯定感低的人其实就是一种不自信，不自信就是不相信自己的价值。
而当我每天一点点培养自己的成就感，也就是微小的小事情，比如在公众场合举手发言一次，提问问题一次。只要对于自己是具有挑战，且挑战成功的事情，都应该被记录下来。
我们就是在这样的日积月累中，一点点的自信起来。