一定要做力量訓練

黃先生忽然膝蓋疼，走路一瘸一拐。

他很擔心：40歲的人，80歲的身體。

之前他睡眠不好，爲了抗抑，經常跑跑五公里，這兩年恢復不錯，唯一的不足是從不做任何輔助訓練。

每天晚上我在家裏滾泡沫軸做拉伸練啞鈴，他就做個旁觀者。

我勸他多做力量訓練，肌肉有力量就能保護關節，運動中也沒那麼容易受傷。

而且平時運動最好是交叉訓練，今天跑步明天騎行後天游泳，每種運動鍛鍊的部位不一樣，結合起來，才更有效果。