一定要做力量训练

黄先生忽然膝盖疼，走路一瘸一拐。

他很担心：40岁的人，80岁的身体。

之前他睡眠不好，为了抗抑，经常跑跑五公里，这两年恢复不错，唯一的不足是从不做任何辅助训练。

每天晚上我在家里滚泡沫轴做拉伸练哑铃，他就做个旁观者。

我劝他多做力量训练，肌肉有力量就能保护关节，运动中也没那么容易受伤。

而且平时运动最好是交叉训练，今天跑步明天骑行后天游泳，每种运动锻炼的部位不一样，结合起来，才更有效果。